前言
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今天上午做出了对接下来一个月的规划，其中的一项就是听书。本以为听一本书要好久，但是昨晚到现在就已经读完一本了。量不多，却挺精华。所以由原来计划两周一本书压缩到一周一本。毕竟读书使人明志嘛。
今天要和大家分享的书名是《非暴力沟通》，下面进入正文。
正文
什么是暴力沟通
《非暴力沟通》作者：马歇尔·卢森堡，师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯。
这本书的核心思想其实是在讲如何避免暴力沟通。那么什么是暴力沟通呢？
老师对学生说：“你笨死了，我怎么才能把你教会啊？”
女朋友对男朋友说：“天天就知道上网，你干脆长到网吧里吧！”
男朋友对女朋友说：“就你事多，能不能快点啊？怎么那么墨迹？”
妈妈对孩子说：“就知道玩，看人家谁睡谁学习那么好，你能不能学着点？”
你对外卖小哥一脸嫌弃：“能不能骑车慢点，赶去投胎啊？”
暴力沟通的表现形式
这些内容对于你来说熟悉吗？其实真的就是身边的事，而且每天都能遇到。事实上，不是所谓的战争，打架才是暴力，身边的一些奚落，言语攻击更能让一个人受伤。想想你都中了没有？那么暴力沟通都有哪些表现形式呢？
1）道德评判
道德评判是指一个人的行为如果不符合我们的价值观，他就是不道德的。
比如：路上有车冲到我们前面，那他就是“不长眼”或者是“神经病”。
2）进行比较
进行比较也是评判的一种，而且在我们身边这种例子随处可见
比如：别人家的孩子，别人家的男朋友等等。
3）回避责任
回避责任主要是指我们对自己的思想、行动负有责任。而人一旦意识不到我们才是自己的主人，那么就像一个没有灵魂的傀儡。而最常见的回避责任的话，如：“我不得不” “我能怎么办”等。
4）强人所难
如：你如果不。。。我就。。。
非暴力沟通的四个要素
以上所描述的都是语言暴力的常见形式。你中了没？那么怎样才能提升自己避免这样的言语暴力呢？
非暴力沟通（NVC）有四个要素：
1）区分观察和评论（即讲事实，不讲评价）
如你是一个小组长，你的组员总是迟到。这时候怎样体现‘讲事实不讲评价呢？
讲评价：×××，你怎么经常迟到呢？你怎么又迟到了！（这句话已经明显带有暴力情绪了）
讲事实：×××，你这周迟到了3天哦。（虽然没有职责，但相信这位组员内心是惭愧的吧）
2）体会和表达感受（即讲感受，不讲评价）
事件：男朋友惹你生气了
讲评价：你太过分了吧，你有病吧？（这时候要越吵越凶了呢）
讲事实：我很愤怒，也有点难过（相信这时候男朋友就会心疼而不是争吵了吧）
3）讲原因
也就是说为什么会愤怒会难过的原因。
比如：我难过是因为我的需求没有得到满足，或者你不理解我等等
4）提要求
暴力并不能解决任何问题，痛苦是源自于自己的需求没有得到满足，重点不是谁造成的，而是怎样满足这种需求。但是提要求也是有原则的：讲什么，不讲什么
如：女朋友总加班到很晚
讲 →要什么（我想要你早回家，××），这时候女朋友可能会体谅你的宽容
不讲 →不要什么（我不想要你总加班！），这时候女朋友说了，那我不加班了，我去和姐妹逛街去。
倾听的力量
以上是如何避免自己的言语暴力，那么当别人言语暴力时，我们又该怎么与之相处呢？这时候倾听的力量就显得很重要了。
一天晚上，一个看起来刚吸过毒的男人走进戒毒所要求一个房间休息。可是值班人告诉他房间满了，那个男人愤怒的拿起刀威胁她，即便在这样的情况下，值班人还是努力的倾听他的感受，后来她说是因为一句话救了她：在一个生气的人面前永远不要用“不过，但是，可是”之类的词。当然了，在最后两人以和结尾。
如何避免暴力沟通
作者还告诉我们如何正确的表达自己的愤怒：
1）停下来，深呼吸，什么都别做
2）想一想是什么想法使我们生气了
3）体会自己的需要
4）表达感受，并直接说我们的需要
后记
笔墨有限，先分享到这里。希望以后可以多多和大家分享一些书籍感悟~提升自我。