试问一下自己是不是容易被环境影响？能否做到”不以物喜，不以己悲”？是否经常被别人激怒？是否能够在和别人聊天时，公平客观的去讨论某件事或者某个人？当发现自己处于愤怒的状态时，自己能否意识到去控制？对于自己的愤怒自己是否有发泄的途径？
如果能很好的回答以上问题，那么恭喜你，你是一个善于控制情绪的人。如果有些情况下不能做到，那么需要在管理情绪上多加培养。
作为一个成年人来说，情绪管理直接关系与人交流，间接影响到情商的高低。因为人在愤怒的情况下，智商基本上为零。没有了思考的能力，人就像一头猛兽一样仅受欲望控制了。所以情绪管理 对于每一个人都是非常重要的。
认识一个老板，他可以说是一个情绪管理的高手，在与其交往的过程中几乎没有见到，他发过脾气，也没有听他说过比较愤怒的话。唯一一次我觉得他生气了，是因为我听到他对一个员工说:”你怎么不听话呢，不要这样做” ，声音略显不耐烦，语调略高，仅此而已。无论下属对他说什么样的事情，甚至是各种抱怨，他首先是耐心的听完。甚至在我看来这些都是不应忍受的，但是他很是耐心，听的也是很仔细，一直到诉说者说完，然后逐条的解释和解决各种问题。在公司评级的过程中，由于在评级的工作人员，在公司现场发现了一些问题，而这些问题是由于下属员工的失误造成的，他也极其耐心的指导纠正过来，并且提醒下次注意。因此很多事情即使错了，也有一个保持冷静的人在积极的纠正，是态势往好的方面发展。这就是这个老板的优点。
私底下问过 这个老板怎样才能拥有这样的好脾气。他表示:一定要把最重要事情做好，至于过程怎么样那些都不重要，咱们的目的是什么，一定要向着这些目标前进，过程肯定会遇到问题，只要方向不错就行。很是佩服他的情绪的控制力，但是想要控制自己的情绪也是有办法的。
1、平时就要多读书，提高自己的格局，认识到世界的多样性，人与人之间的差异性。
2、意识到情绪管理的重要性，它可以影响到自己的很多方面 ，甚至是前程。
3、面对是自己生气的人和事，在即将生气爆发出来前的三秒钟，在多考虑一下，甚至逃避一下 现场，使自己的情绪平复一下。
4.说话的声音尽量不要提高音调。