第一：学会“观察”，用事实说话，不要加入过多的“评价”、
多用观察实情说话加一丝评价点缀。
评论vs观察
他很晚才起床，也太懒了vs他每天早上10点起床
他羽毛球打得很烂vs上周3场球赛，一分没得
第二：正确的表达你的感受，让别人知道你内心情绪的变化，知道你的需求！
大部分人在表达自己的情绪时，很容易将感受和想法混淆，继而表达出来的经常是想法，所以我们要知道感受和想法的区别！
第三：学会表达，提出请求而非命令！
①要重视感觉和我们自己的关系，通过表达感受来提出主张要比批评别人的行为要有效的多！
老公每次吃瓜子都将瓜子皮扔得满地都是!
批评表达式：老婆：“不要将瓜子皮扔在地上”（自带河东狮孔）！
感受表达式：老婆：“老公能把瓜子皮扔进垃圾桶吗，我们的家弄得这么脏，我很难过，我希望保持房间的整洁”