自控力书评

自控力书评（含严重剧透，请酌情观看）：
这本书结构清晰，结论理性中肯，且引用大量案例进行佐证，并且还有“意志力实验”和“深入剖析”来对读者自己的情况进行分析。是说服力和实用性兼具的好书。
其中我印象最深的是呼吸自控法，当意志力消耗殆尽，连远大目标的欲望都阻止不了我的拖延时，缓慢且悠长的呼吸总是能帮助我恢复一部分意志力，帮助我继续完成我该完成的任务。
这本书在提供了大量心理上的方法的同时，还提供了饮食的策略：低血糖饮食。我之前的早餐一直是买的面包，现在觉得上面的椰蓉简直是升糖指数太高了。最近我开始用开水泡麦片吃，虽然比起椰蓉面包难以下咽一些，但是想到一整个上午的意志力和精神状态，以及长远的健康，还是麦片香~。
在最后一章中，作者提出了把“我不要”变成“我想要”，这和前段时间的我的想法不谋而合，我之前的目标是“不要熬夜”“不要玩手机太久”“不要在学习的时候回消息”，而现在我的目标变成了“要早点起床”“要多学一点时间”“要专心学习，好好消化学习内容”，如果想达成这些目标，那些不要做的事情自然而然就不做了。
还有一个“不要自我批评”的观点也深得我心，当我完不成规定任务的时候，总是不可避免的进行自我鞭笞：“就学这么一点？天天浪费时间，自己定的任务都完不成，废物”。但是现在我只要一想自我批评，就开始努力的和解：“你已经很棒了，完不成是因为对自己期望太高了，谁还没有个懈怠的时候啊？这多正常，每天都学那么多那不是正常人”等等等等。我必须承认这对我的情绪起到了很积极的作用，而且让我开始下一天的时候心里的压力也小了很多。这在总体上不仅没有降低我对学习目标的要求，反而因为提升了学习劲头和效率，完成的多了不少。记住。人是人，不是机器，心情好，才是提升效率的唯一秘诀，每天都在自我批评，每天都不开心不快乐，那学习对你来说肯定就是一件痛苦的事情。
在本书中，我认识到了未来的自己，认识到了被诱惑击倒的自己，也认识到了一个虽然受到诱惑，虽然脑子不受控制去想，但是不去做的自己。这些认识很大的帮助了我在做事情的时候“三思而后行”。说起这一点，还有一个抵抗诱惑的实验让我觉得心头一震：那个实验是想象一下已经得到了长远目标的奖励并且正在享受它，然后想象一下放弃了他，来换取当下的短暂快感。一去想象立马有种白日梦被打碎的感觉，这种重锤式的自我激励我觉得还是不要经常使用，偶尔敲打一下自己就足够了。
关于自控的传染这一章是我读的最大开眼界的一章，里面描述了各种各样的行为传染，有好的传染，有坏的传染，这也让我警惕了不少，毕竟我的身边意志力强人没有几个，我需要多加几个优秀社群才能勉强沾上一点“自控力”的细菌，而如果身边人的坏习惯传染给我的话，我也要时刻预防，方法就是回想目标，我远大的目标时刻都要牢记，不忘初心，牢记使命。
自豪感同样是我不断前进的动力，每次的白日梦最少不了的就是自豪感带来的，我会想如果达成目标，家人们的态度，好友们的态度，甚至那些不太熟的人的态度，我就会很开心，很有动力，也是一个鼓励自己的很好的方法。
还有很多比如关于正确休息、如何分辨多巴胺带来的欲望和真正的快乐、如何取消道德许可、如何训练意志力、还有开头的认识意志力等等内容，都是让人受益匪浅的知识，与其说是一本科学类的书，我更觉得这是一本扫盲类的书，任何人都需要去读一读它，无论是谁，只要想要变得更好，都会在这本书里受益匪浅。