在过去的两周中，我们聊的都是有关“自控力”的话题。每次谈到这个话题，曾经的回忆都会撞进我的脑海里。
小时候钟情于大白兔奶糖，中学时期无法抵抗蛋糕甜点的诱惑，体型像气球一样日益膨胀，整个青春期都屹立在“微胖界”岿然不动。
现在每每想起来都后悔莫及，后悔一秒钟之后甩锅给我妈：“妈！为什么不教我怎么去控制自己？”
当然，我妈妈不是没教我自控，只是没找到有效的方法，甚至民间偏方都用上了，可百试......都不灵。
如何培养自控力
培养孩子的自控力是很多父母都关注的问题，方法有很多：制定规则、奖惩机制、以身作则......。
不过，孩子性格不同，适用的方法也不同。在培养自控力的方法上，有没有适用于每一个小孩的“万金油”呢？
幼儿期（3-6岁、7岁）是大脑发育最快的时期，4-5岁是幼儿自我控制能力变化最显著的时间。
游戏在这一时期成为幼儿的主导活动，是促进幼儿心理发展的最好形式。研究发现（但菲，杨丽珠，冯璐，2005；等等），游戏训练可以提高幼儿的自控力。
怎样的游戏才能帮助提升孩子的自控力呢？这里有四类游戏，能帮助各位爸爸妈妈有效地提升孩子自控力。
01
操作性游戏
操作性游戏可以利用游戏材料训练小肌肉，控制小肌肉活动的速度与准确性。在操作性游戏中，最常见的就是对手部肌肉的控制。
游戏范例：会变的房子
玩具：积木
游戏方法：妈妈和孩子一起玩积木，用积木各自搭建房子。先搭建一座小房子，再逐渐把房子扩大，变成一座城堡。搭建结束之后，介绍自己的房子。
3岁左右的孩子只需要求他搭建出简单的房子，进行简要介绍；
4-6岁的孩子进入模拟构造阶段，可以要求他模仿自己搭建的模型（稍复杂），复制出一座一模一样的城堡；
对6岁以上的孩子，说出房子需要具备的功能，如：卧室、厨房、车库等，然后让孩子自由发挥想象进行搭建。
此外，对5岁以上的孩子，在游戏中可以要求在搭建好之后，推倒搭建的房子，然后快速复原房子，看看父母和孩子谁用时更少。
02
娱乐性游戏
娱乐性游戏的特点是突出情感体验，有情节、角色和音乐伴奏，使幼儿在遵守规则过程中学会控制自身表情和情绪情感。孩子们在游戏中以角色自居时，有助于他们学会等待。
在娱乐性游戏中，可以让孩子自己选择喜欢的情景和角色。可以是奥特曼、小猪佩奇，也可以是超级飞侠里面的乐迪或者勇敢的汪汪队。
同时，父母可以在既定的角色和情景中加入新的元素，制造困难，让孩子尝试去克服。例如：
乔治吃到一块有魔法的饼干，被魔法师夺去了声音，从现在开始2分钟内需要保持安静，只有在魔法解除之后才能发出声音。
通过情景，引导孩子控制自己的行为、表情和情绪，加强他们对自己外在行为的控制。
03
运动性游戏
运动性游戏以肌肉活动为主，幼儿在走、跑、跳等基本动作中按照一定的情节及竞赛要求进行，以培养幼儿对身体及运动的控制能力。
这个游戏爸爸妈妈可以结合玩胜每周的家庭作业来完成，传送门如下（点击即可查看往期家庭作业内容）：
「第三期家庭作业新鲜出炉啦~」「孩子在家如何保持运动习惯？做完这些家庭作业你就会明白」「请你每天花上10分钟陪孩子做这样的家庭作业」
游戏范例：拯救玩具
游戏规则：把三个玩具在客厅的不同角落，告诉孩子，玩具被小精灵藏起来了，需要他找回来。
设置一个固定起点，孩子需要从起点双脚跳到客厅中央，完成这周的家庭作业规定的主题动作之后就可以获得一个线索用来寻找玩具。
寻找到玩具之后，给孩子“超级侦探”的称号，对他的解救行动予以肯定。
04
智力游戏
智力游戏通常以自编棋类、智力竞赛的形式进行，训练孩子遵守规则以及抵抗诱惑和干扰的能力。这样的游戏通常能很好地训练孩子的专注力，家里的卡片、纸牌、弹珠等都可以用来作为游戏道具。
游戏范例：猜纸牌
游戏规则：选择四张纸牌，三黑一红，花色在上一字排开，让孩子先看清楚纸牌颜色，记住红色纸牌所在的位置。然后盖上纸牌，随机轮换位置，轮换之后再让孩子猜红色纸牌在哪里。然后，孩子和父母的角色互换，让孩子操作纸牌，父母猜。
这里的扑克牌还可以用孩子的英语学习卡片、识字卡片替代。
Ps
幼儿的自我控制能力可分为自制性、坚持性、自觉性和自我延迟满足四个维度，研究发现，长期进行以上四类游戏，可以很好地从这四个维度提升孩子的自控力。
在游戏中提升孩子的自控力，还有一满筐的快乐作为馈赠，大家不打算试一试吗？
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