自控力第一章-我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要
深入剖析
- 想象你你正在面临一个意志力的挑战。更难的事情是什么？为什么它如此困难？
认清俩个自我。你放入意志力挑战是，如何描述相抗衡的俩个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？
意志力实验
- 记录你的意志力选择。至少一天，注意观察你做的关于意志力的决定。
5分钟大脑冥想。在脑海中默读“呼”和“吸”，把注意力放在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。
小结
当一个人注意力分散的时候，往往更容易做出冲动的选择。
我的实验
| 意志力决定 | 冲动的我想要 | 明智的我想要 | 结果与原因 |
| 8:30起床还是继续懒觉 | 舒舒服服躺床上 | 早点起床，有助于学习 | 输，心想刚刚放假多休息 |
| 看qq消息还是看书 | 了解实时动态，缓解不看qq焦虑 | 看书，有助于学习 | 输，心想刚刚放假多休息 |
| 在公交车上看书还是胡思乱想 | 胡思乱想更舒服 | 看书能帮助学习 | 输，心想看书太奇葩 |
| 学习还是游戏 | 游戏，多爽啊 | 学习，厉害的人都在学习 | 赢，心想不能被厉害的的人甩太远 |
| 吃还是不吃糖 | 吃，好吃 | 不吃，对牙齿不好 | 输，吃一点没关系 |
| 看电视还是睡觉 | 看电视，满足自己 | 睡觉，早睡身体好 | 输，完成今天任务，享受一下 |