《自控力 The WILLPOWER INSTINCT》
作者：凯利·麦格尼格尔
分类标签：心理学 - 科普 - 社会科学 - 心理励志 - 课程讲义
后续阅读：
- 《心理学与生活》（理查德·格里格 普利普·津巴多 著）
- 《社会心理学》 （戴维·迈尔斯 著）
- 《自卑与超越》（阿弗雷德·阿德勒 著）
我阅读的第一本课程讲义 + 心理学方面的书籍，也是我在阅读过程中觉得受益匪浅的一本书。虽然中间有些波动，但我还是在九天时间里（大概每天花费四十五分钟到一小时）完成了这项需要自控力的“阅读任务”。就像书中所说，这能帮助我锻炼前额皮质“肌肉”。
这本书也让我开始明白心理学交给我们的不是一些奇奇怪怪的小技巧，而是一些对内在自我进行认知的科学、普遍的方法。心理学书籍用实际的、科学的并且十分有用的方法帮我们解决那些看似只有我们自己会有的独特困惑。就像物理学一样，心理学这门社会科学也是同样严谨、严肃的。
接下来我们谈谈这本书关于自控力的一些见解。首先是自我意识。在我们做自控力抉择的时候，至关重要的首先是我们要知道自己在做选择。只有如此，我们才能迈出与选择安逸而不顾长期利益的斗争的第一步。其次，这本书告诉我们，自控力就像肌肉一样，我们可以通过其它小型的自控力任务强化我们整体的自控能力。比如进行冥想、在脑海中专注于一个简单的事物就能帮助我们。书中也指出，我们不能让自己在“善行”之后选择放纵，这是我们经常做的。我们也要认识到渴望或者对目标的想象带来的幸福感只是多巴胺产生的，而不是真正的结果带给我们的幸福。还有，在犯错之后我们应该选择的是原谅自我，这样我们才能放下包袱去做剩下的我们应该做的事情，避免我们落入将错就错、什么都不做的陷阱。书中还十分鲜明的指出一点：未来的你和现在的你其实是同一个人，将所有事情推给未来的你、就好像他是另外一个人一样，这是十分愚蠢的行为。我们也会发现意志力在群体中是可以传染的。还有我们的准则应该是“对内接受自我、对外控制行动”等。
谈及自控力总是让人感到有些沉重，而第一次阅读此书的最大收获，或许就是让自己时刻拥有一个更加科学的自控概念。
