文章转自:https://wenku.baidu.com/view/514969ff910ef12d2af9e7c8.html
版权归原作者。
增大肌肉块的14大秘诀:
大重量 低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、
顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
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