https://www.youtube.com/watch?v=SGszQw2UUxM
a.训练前要吃pre meal（主要为蛋白质和脂肪，尽量减少纤维素的占比，因纤维素的消耗时间过长，容易在训练时头晕）
b.增肌期间也要做有氧（更推荐 匀速有氧，HIIT比较不方便追踪热量）
c. progressive overload（渐进式增加负荷，以给肌肉更深入地刺激）
增肌期间的饮食与训练技巧01
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转载自www.cnblogs.com/shuiyucao/p/12298665.html
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