我曾深信环境对人发展的影响，只是没有想到会有如此之大。
积极情绪是双赢的
积极情绪，它是双赢的。人们在很多方面定义了"没有痛苦就没有回报"，将痛苦作为回报理所应当的副产品。其实不论是对医生的教育还是在学校，在一般的工作场所也一样。因为动力和精力与情绪的关系，不需要研究就能明白。你知道感觉好的时候，动力和精力更加充沛。当然有很多研究支持这一点。他们调查了专业人士，他们能更好地控制自己的情绪，最终达到成功。能够获得积极情绪，并脱离负面情绪循环进入扩建的人，长远会取得更大成功。因此，幸福的人他们不是没有痛苦情绪，只有死人才没有负面情绪。那些人都经历痛苦情绪，但同时能够更好地，把他们的意识思想，他们的感受向积极的方向转移。越快乐的人越成功，因为他们有更多精力且工作更努力。因为他们在追求，而不是在逃离。这就叫"靠近而非逃避目标"。我们将在探讨"目标"时谈到这一点。还因为他们建立了更好的人际关系。他们更开放更宽容。他们的创造力更强。所有这些因素最终导致更高层次的成功。积极情绪不仅有助于成功。不仅能让我们感觉精力充沛身心愉悦。还有助我们获得幸福。乐观的人，这里不是指盲目的乐天派，而是脚踏实地的乐观主义者。平均而言他们明显更加长寿，并且免疫系统更强，所以对身体健康也有帮助。
追求幸福是不是一种自私的行为
现在有一个道德问题。我在追求幸福，那么其他人呢?我谈论经营自己的生活，追求自己的快乐，这是不是自私?它是坏的吗?是不道德的吗?。在我们的文化中，自私和不道德成了同义词。这就是为什么 我们羞于去追求自己的幸福。将自私等同于不道德是头号原因。这是在潜意识里导致不快乐的头号原因：人们为追求自己的快乐感到内疚。人们在自我感觉很好时会内疚：我怎么可以感到幸福和快乐? 我怎么敢自我感觉良好?我怎么能追求自己的快乐？当世界上还存在那么多痛苦时?世上确有很多痛苦，我们要如何回应?
首先，快乐是正和博弈，不是零和博弈。也不是负和博弈。我的快乐不是从别人那里夺来的。那将是负和博弈，我有更多 你一定更少。或者我更少，你也会更少，那也是负和博弈。或者是零和博弈 我更多 你就会更少。幸福快乐的饼就那么大，我占有了别人一定更少。不是这样的，它是一个正和博弈。为什么?因为快乐是可以传染的。如果我快乐 我更有可能对他人的快乐和幸福作出贡献。感受快乐，换言之，也是一种道德状态。对他人的幸福作出贡献。佛在几千年前就谈到：“一支蜡烛可以点燃千支蜡烛，但蜡烛的生命不会被缩短，分享绝不会减少快乐”。就像蜡烛传递光明一样。你快乐并努力争取快乐，就是间直接对他人的快乐作出贡献。就像大笑的婴儿能把你们逗笑，笑是传染的。一般来说 努力争取快乐的人，再一次说明，不是那些总是保持快乐的人。一般来说 活着的人，努力争取快乐。体验生活的变迁 起起落落，努力争取快乐而且越来越快乐，有更好的人际关系，更宽容 更接受他人，更容忍他人和他们自己，很多研究表明自我帮助。换言之 努力为自己争取快乐，有助我们获得幸福，也能引导我们对他人更加宽容和亲切。
“自私”是人性的美妙之处
人们在一天内多做五件好事，能让他们更幸福，帮助他人也是帮助自己。不该把自私等同于不道德。我们应该把它视为，人性的美妙之处，是我们应该颂扬的本性。我们的快乐与他人的相关连，我们通过同情网络和他人相关连，那是人性的美妙之处，是一样值得我们进一步颂扬的东西。如果我们不颂场不欣赏人性的那一部分，人性的那一部分将贬值。欣赏有两个意思。一是懂得感谢 二是传递。如果我们欣赏人性中，欲望中好的东西。如果我们欣赏本性中那一部分。它将升值 我们将获得更多。如果我鄙视它并说。“很可怕。我从帮助他人身上获得利益”。那么本性中那一部分将随时间贬值。
我记得在《老友记》中有这么一个故事，乔伊和菲比在世界上是否存在完全没有回报的善举这件事上起了争执。乔伊觉得，如果你帮助了别人，就一定会收到回报并感到幸福。而菲比深信，帮助别人不是为了回报，所以世界上一定存在没有回报的帮助。菲比先是举例，自己之前帮自己的弟弟生了三个孩子，妊娠分娩的过程非常痛苦。但是乔伊指出她在顺利生下宝宝之后获得了莫大的满足和幸福感。于是菲比又出发去做那些没有回报的好事，比如将一大笔钱送给流浪汉，让自己被蜜蜂叮，后来都发现要么这些善事会给自己带来快乐和满足，要么她做的就根本不是善事（比如乔伊指出蜜蜂叮人之后就会死去），因此，事实确实是，世界上不存在没有回报的善事，因为无论如何，你都将在这件事中寻找到满足感和存在感甚至幸福感，这是善事甜蜜的副产品。但我们不能像菲比一样将这等同于自私，认为“这很可怕，我从帮助别人身上获得了利益。”
成为你在世界上想见到的改变
圣雄甘地 这是关于他的一个故事。一个女人像很多人一样，来寻求甘地的建议。她长途赶来，还带着儿子。她拜见甘地，在他面前说 她对他说。“我长途赶来 因为我儿子有个问题。我儿子吃太多糖。希望你能告诉他别吃太多糖。因为糖损害他的健康牙齿。他会听你的 他很崇拜你”。甘地看着她说。“夫人 你能一个月后再来吗?”。她不明白为什么但还是听了他的话。因为他是甘地。她离开 长途返回。一个月后又回来。再次与甘地见面。她在他面前说。她说"一个月前我来过"。他说"是的 我记得"。她说"你能告诉我儿子。不要吃太多糖吗?"。于是甘地注视着那个孩子说。“孩子 不要再吃太多糖”。就是这样。那个女人很困惑 她鼓起勇气。说"圣雄 非常感谢。我肯定他不会再吃太多糖。但为什么不在一个月前告诉他。在我长途赶来的时候?"。他说"夫人 因为一个月前。我也吃太多糖"。
甘地说过一句话，出自他的精彩自传，《我的对于真理的实践经历》，“成为你想在世上见到的改变”，只有这样才能实现改变。
传播快乐的最佳方法就是争取自己的快乐
我和想大家作个小练习。特别对男生来说是个困难练习。但请忍耐。感觉不舒服的。就不要做 希望按下面的指示做。让你的姆指和中指。尽可能形成一个直角。可能有点痛。尽可能形成一个直角。看着我 就像这样。直角。再让这两个手指。中指和姆指。尽可能保持直角时围成一个圆圈。男性比女性更难做到。男性的柔韧度更小。围成一个圆圈。看上去像只兔子。如果能投影的话。中指和姆指。好 看着我。像这样 尽可能围成一个圆圈。不是完美的圆但要尽力。把这个围起来的圆圈。看到吗? 这是个圆圈。把这个圆圈放在面颊上。另一个地方。可能需要一会。我看到的多数同学都放在了下巴上。我很清楚地说是"面颊"。
问题就在这里，多数人都是照你做的做而不是照你说的做。请记住这一点。我不认为课堂上有任何人会告诉我：“我的人生目标是让别人不幸。我真得想那么做，我想要世上所有人都不幸”。这里不会有人真得说出那种话。希望如此。我们在座的多数人 不论做什么，从现在到未来 都是理想主义者。我们想为世人造福，想传播快乐。但记住 人们照你做的做而不是照你说得做。你也许想传播快乐 通过你的言话。但最好的方法，传播快乐的最佳方法是努力争取自己的快乐，因为那时你就成为榜样。这也适用于领导，领导最重要的不是说的话，而是如何以身作则。为人父母最重要的，不是告诉子女"诚实很重要"，而是你自身有多诚实。如果你想传播快乐，“成为你想在世上见到的改变” 并以身作则。
别给自己设限
它是我听到过的，第一个有关心理学的故事。那个故事让我明白，心理学对幸福和成功是多么重要。故事讲的是Roger Bannister，Roger Bannister是个运动员。直到1954年 在四分钟以内跑完一英里，被认为是不可能的。事实上医生证明四分钟跑一英里。是人类能力的极限。生理学家进行实验。在科学上展示证明人类能力极限，不可能少于四分钟。跑手们证明了医生和科学家…证明了他们是对的。一英里跑四分钟两秒。四分钟一秒 但没有跑手能少于四分钟。从一英里跑计时以来。当人们开始计时跑时。那是不可能的 医生和科学家证明了。世上顶尖选手证明了医生们是对的。然后Roger Bannister出现，他说"四分钟内跑完是可能的。我要做给你们看"。说这话时 他是牛津大学的医学博士，也是一名出色的跑手， 但他跑一英里的时间远高于四分钟。他的最好时间是四分12秒。自然没有人把他当真。但Roger Bannister坚持苦练。不比别的跑手练得更苦。但和世上别的跑手一样苦练。而且有进步。他突破了四分十秒。四分五秒。跑到四分两秒时停止。像所有人一样。无法低于四分二秒。他不是世上最好的跑手。但也是佼佼者。但他还是说"有可能。在这件事上人类没有极限。我们能在四分钟之内跑完一英里"。他坚持这么做 坚持练习 却一直失败。
直到1954年5月6日，在重回故校时。Roger Bannister用了3分59秒跑完一英里。轰动一时 登上全世界的头版头条。“科学遭到挑战”“医生遭到挑战”。“不可能成为可能”。它成为梦想一英里。现在听这个。数十年来 自从开始一英里跑计时以来。没有人突破四分钟界限。那被认为是不可能的。但在5月6日 Roger Bannister特做到了。六周后 澳大利亚跑手John Landy。一英里跑了3分57.9秒。第二年 1955年。37名跑手在四分钟内跑完一英里。1956年 超过三百名跑手突破四分钟界限。这是怎么回事?。运动员们更加努力训练?当然不是。是有了新的技术 新的鞋子。不是 是信念。信念是多么强大。不是因为跑到那个时间。就说"不好 超过速度极限了。放慢速度吧"。根本不是那样 他们尽了最大努力。最大可能。然而他们的潜意识限制了他们。阻止他们突破界限。那不是医生。生理学家和科学家们声称的身体界限。而是心理界限。Roger Bannister攻破了那个要塞。意志和心理上的要塞。信念即自我实现预言。它们经常决定我们的表现。我们表现的多好或多糟。经常决定我们的人际关系有多好或不那么好。它们是人生成功和幸福的头号预言。我们将会谈到。今天和下节课我们要谈的是。信念如何形成现实。它如何发挥作用?。信念力量背后的机制和科学是什么?。因为在很多方面 这听上去像神秘主义。一部分是很神秘 仍无法理解。但我们会谈到我们所知的。信念为什么会起作用及如何起作用。可惜 人们对乐观主义有很多误解。因为自助运动在很多方面。是在告诉我们信念力量是怎么回事。
