积极心理学第十六课 完美主义者的精神与肉体

对事件过度反应甚至产生消极的想法，此时需要转移自己的注意力，听欢快音乐，搞笑的段子等

灵药: 每周4次，每天锻炼30分钟; 每周六到七次，十五分钟的意念锻炼; 每天睡8个小时; 每天12个拥抱。