每天花15-20分钟写下令自己难忘的事情，写下的时候尽量沉浸其中，就好像自己又重新经历了这件事情。
大脑分不清是什么是真实什么是假象
锻炼身体能够一定程度上减少焦虑
把自己曝光在自己害怕的场景之下
要为自己的工作和生活设定目标(理解拥有目标让自己幸福)
幸福跟我们的思维状态有关，以及如何看待自己的现状和专注的事情
专注于当下，释放自己，全身心投入，享受过程。
设立的目标，是自己自由选择的，对自己很重要的，是自己想做的感兴趣的，而不是被迫选择的
能做的✘想做的✘最想做的✘非常想做的
设立好目标，做好迎接困难的准备
遇到问题时，想的是我要如何解决这个问题(而不是我能不能解决，)