自控力第一章-我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要

自控力第一章-我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要

深入剖析

• 想象你你正在面临一个意志力的挑战。更难的事情是什么？为什么它如此困难？

• 认清俩个自我。你放入意志力挑战是，如何描述相抗衡的俩个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

  意志力实验

• 记录你的意志力选择。至少一天，注意观察你做的关于意志力的决定。

• 5分钟大脑冥想。在脑海中默读“呼”和“吸”，把注意力放在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。

  小结

• 当一个人注意力分散的时候，往往更容易做出冲动的选择。