如果你想立刻提高意志力,那么最好出门走走。
科学家认为,5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。
“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。好消息是,“绿色锻炼”有捷径可走。短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。你用不着大汗淋漓,也用不着精疲力竭。低强度的锻炼,例如散步,比高强度的训练有更明显的短期效果。
以下是一些你在5分钟“绿色锻炼”中可以尝试的活动:
* 走出办公室,找到最近的一片绿色空间。
* 用iPod播放一首你最喜欢的歌曲,在附近街区慢跑。
* 和你的宠物狗在室外玩耍(你可以追着玩具跑)。
* 在自家花园里找点事情做。
* 出去呼吸新鲜空气,做些简单的伸展活动。
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* 在后院里和孩子做游戏。
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