镜中我效应：“镜中我”与“真的我”
定义：一个人的自我观念是在与其他人的交往中形成的，一个人对自己的认识是其他人对于自己看法的反应，他所具有的这种自我感觉，是由别人的思想、别人对于自己的态度所决定的。
说明：我们是什么样的人，很多时候是由社会反馈决定的，别人认为我们是什么样的人，就可能成为什么样的人。
自我服务偏见：我很优秀，而你只是运气好
定义：当我们加工和自我有关的信息时，会出现一种潜在的偏见。我们会一边轻易地为自己的失败开脱，一边则欣然地接收成功的赞誉。
表现形式：在我们的记忆中，会不自觉地夸大对自己有利的信息，忽略对自己不利的部分。
说明：自我服务偏见是一种归因错误，是影响人际交往的一大因素。所以在人际交往中要尽量避免这种错误。
沉锚效应：被沉锚带偏的“独立思考”
定义：人们在做决策前，思维往往会被所得到的第一信息所左右，第一信息就会像沉入海底的锚一样，把你的思维固定在某处，从而产生先入为主的歪曲认识。
避免“沉锚效应”的两个方法：1.彻底无视之前的所有信息，剔除“沉锚”隐患；2.大量收集信息，全面分析问题，最后做出理性判断。
瓦伦达效应：越在意的，就越容易失去
说明：过度紧张带来的压力，会摧毁长期训练所形成的无意识反应能力。这种患得患失的心理让人的注意力高度集中在自己正在做的事情上面，导致连一些最基本的应对都需要深思熟虑，最终导致行为和思想都会变得迟钝。
库里肖夫效应：眼中的世界，其实就是内心的世界
定义：人们看到的世界，其实只是自己内心世界的一个投影而已。
墨菲定律：唯有计划周全，方能避免失误
定义：如果没有考虑到事情的全部可能性，只要事情有做错的可能，最终就一定会出错。
进一步探究，墨菲定律可以阐释出四方面的内涵：
1.任何事情都不会像它表面上看起来那么简单
2.所有任务的完成周期都会比你预计的时间长
3.任何事情如果有可能出错，那么就会有极大的概率出错
4.如果你预感可能会出错，那么它必然会出错。
说明：墨菲定律一方面警告我们最坏的情况肯定会发生，不管对技术还是对概率都不要有盲目的自信；另一方面也提醒我们，做事情一定要考虑到每一种可能性，消除潜在的隐患。
酝酿效应：“不思考”也是一种思考方式
定义：很多时候，当我们尽力去解决一个复杂的或者需要创造性思考的问题时，无论耗费多少精力都找不到正确的思路。这个时候暂时停止读问题的积极探索，反而可能会产生关键性的灵感。
说明：放下难题后，大脑消除了前期的心理紧张，忘记前面的不正确的、导致僵局的思路，反而有利于在潜意识层面形成具有创造性的思维状态。
控制错觉定律：相信直觉，但别迷信直觉
定义：控制错觉，是指人类高估自己的非逻辑和非统计直觉，仅仅是在直觉的引导下做出一些非理性的判断。
说明：千万要记住，不要让自己陷入“控制错觉”之中。要时刻提醒自己—凭直觉做出的决定也仅仅是直觉而已，毕竟不是真正意义上的理性决策，它没有其他依据。
羊群效应：“从众”和“盲从”的临界点在哪里
定义：羊群效应又被成为从众效应，它的核心是在群体力量面前放弃个人理性判断，而追随大众的倾向，并否定自己的意见，且不会主观上思考事件的意义。
说明：应该多一些独立思考，少一些盲目从众的行为，以免上当受骗。
巴纳姆效应：似是而非的“真理”一无是处
定义：人们常常认为，一种笼统的，一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，当人们用一些普通的、含糊不清的、空泛的形容词来描述一个人的时候，人们往往很容易就接受了这些描述，而认为描述中所说的就是自己。
说明：只有真正面对自己的方方面面，才能学会不轻易给自己贴上笼统的标签，有效地分辨出那些“性格描述”中那些是与自己相关的，哪些是与自己无关的，哪些是模棱两可的，从而认识真正的自己。
奥卡姆剃刀原则：砍掉一切烦琐的旁枝
定义：步骤最少的、最为简洁的证明是最有效的。如无必要，勿增实体。
说明：奥卡姆剃刀不是割草机，不能乱吹一气，只有在对事物的规律有深刻认识和把握之后，去粗取精，去伪存真，才能真正化繁为简。简洁而不简单，这才是正确的使用方式。
踢猫效应：坏情绪的连锁反应
定义：人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者。这被称为“情绪污染”
说明：明白情绪污染的危害，就要学会及时调整自己的情绪，不让你的坏情绪传染给他人。
野马结局：愤怒是一种自我毁灭
定义：生活中因芝麻小事而大动肝火，以致于因别人的过失而伤害自己的现象。
说明:愤怒的情绪最容易伤害人体的器官，第一个伤害的就是心脏。为了确保身心健康，必须对自己进行意识控制。一个重要的法则是：提高自己对外界刺激的承受能力和外界刺激的客观评价能力，另一个重要途径就是主动释放愤怒情绪。
海格力斯效应：无视仇恨，仇恨就会无视你
定义：当两个人发生矛盾时，如果其中一方视图报复，必然加深对方的仇恨，而对方的疯狂报复又会导致另一方不死不休的仇恨，从而越来越深，手段也越来越狠毒。
说明：在人际交往中，不可能没有利害冲突，这时候，以宽容对仇恨，仇恨自然会消失，有益于他人，也就是有益于自己。
霍桑效应：适度发泄，才能轻装上阵
定义：工作中会产生很多的负面情绪，及时宣泄可以保持和增进心理健康。
说明：情绪应该宣泄，但是要以合理的方式进行。不要迁怒于别人，不要自我伤害，不要在他人面前大叫。坏情绪传染给他人，制造了情绪污染，同时也伤了自己的体面。
习得性无助：没有绝望的环境，只有绝望的心态
定义：所谓习得性无助，本质上是长期积累的负面生活经验使人丧失了信心，继而丧失了追求成功的驱动力。
说明：要避免习得性无助，最重要的就是要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的情绪。没有绝望的环境，只有绝望的心态。
“习得性无助”的陷阱，是我们的大脑为了让自己适应绝望环境、免于崩溃而做出的妥协姿态。
卡瑞尔公式：接受最坏的，追求最好的
定义：强迫自己面对最坏的情况，首先在精神上接受它，然后集中精力从容地解决问题，从根源上抹除忧虑。
说明：预期抱残守缺，执着于过去，不如果断放弃，美梦破灭之后往往就是黎明。
约拿情结：不仅害怕失败，也害怕成功
定义：我们害怕变成咋最完美的时刻和最完善的条件下，以最大的勇气所能设想的样子，但同时，又对这种可能极为推崇。
说明：约拿情结其实是我们平衡内心压力的一种表现，每个人都有成功的机会，但是在机会面前，只有少数人敢于冲破压力。这会使人的真实能力大打折扣，想要开创人生的新局面，就必须敢于打破“约拿情结”，敢于突破自己、超越自己。
跳蚤效应：不要轻易给自己的人生设限
定义：在内心默认了较低目标后会限制自身实际能力的现象。
说明：一个人是否有清晰且长远的目标与其能否取得重大的人生成就之间存在着紧密的联系。设定一个高目标，就等于达成了一部分目标。有些人一生无所建树，不是因为他们的能力不足，而是因为他们给自己定的目标不足以释放全部的潜能。
洛克定律：合理的目标才是合格的目标
定义：当目标既是未来指向，又是富有挑战性的时候，它便是最有效的。
说明：目标并不是越高越好。洛克定律和跳蚤效应是一种互补的存在。跳蚤效应认为:设定低目标会导致人的能动性下降，而洛克定律认为，目标的设置不应该过高，不切合实际的目标会失去激励价值。
注意：在现实生活中，目标很重要，但是定目标的作用是激发出自己的全部潜能，若这个目标本身超越了潜能的极限，那就没有激励作用了。所以目标要高，但是同样要合理。
瓦拉赫效应：补足短板，还是经营优势
定义：每个人的智能发展都是不均衡的，都有智能的强点和弱点，他们一旦找到自己智能的最佳点，使智能潜力得到充分发挥，便可取得惊人的成绩。
说明：“瓦拉赫效应”并不是让我们彻底放弃自己的短处，而是告诉我们，必须把有限的时间和精力放在最擅长的领域，这样才能获得最高的投入产出比。
内卷化效应：跑起来，别让生活原地打转
定义：内卷化效应是指一个人对生活没有上进心，缺乏革新的动力，一直在原地打转，最终得不到成长。
说明：要避免内卷化效应最好的方式就是让自己动起来，不要原地打转，还要时刻与最优秀的人赛跑，在一个所有人都在奔跑的环境中，跑的不够快，依然摆脱不了内卷化的陷阱。
青蛙效应：无视危机才是真正的危机
定义：温水煮青蛙实验。青蛙感受不到温度的上升，神经系统放松了警惕，在麻木中迎来死亡。
说明：一定要时刻保持危机意识，真正的危机不是灾难来临的那一刻，而是逐渐地退化而不自知，慢慢被蚕食，最终醒悟的时候已经太迟。
马太效应：成功是成功之母
定义：马太效应是指强者愈强，弱者愈弱的现象。
说明：马太效应对于领先者来说是一种优势的累计，强者随着积累优势，将有更多机会变得更强，而弱者将被拉开更大的距离。
安慰剂效应：暗示能带来扭曲现实的力量
定义：安慰剂效应，就是一种潜意识的自我暗示。
说明：心理学中，“暗示”是指人或环境以自然的方式向个体发出信息，个体无意识中接收了这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。在生活中，要尽量的多给自己一些正面的心理暗示。
马蝇效应：如何把压力转化为动力
定义：再懒惰的马，只要身上有马蝇叮咬，他也会立即抖擞精神，飞快地奔跑。
说明：想要取得成功，就要学会主动接受外在的激励，让外在压力变成内在动力，挖掘出潜藏于自身的真正的实力。
布利丹毛驴效应：选择之前不犹豫，选择之后不后悔
由来：一只完全理性的驴恰处于两堆等量的干草中间将会饿死，因为它不知道究竟该吃哪一堆干草做出任何理性的决定。心理上把这种因为反复权衡利弊而犹豫不决的现象，称为“布里丹毛驴效应”。
说明:选择之前不犹豫，选择之后不后悔，这才是最该效应最好的回击。
基利定理：成功的核心在于不被失败左右
定义：容忍失败，是人们可以学习并加以运用的极为积极的东西，成功者之所以可以成功，只不过是因为他不被失败左右而已。
说明：失败，是成功的必经阶段，没有谁能永远顺风顺水，摔倒并不可怕，真正决定最终成败的是， 是你摔倒后能够立即爬起来。
贝尔纳效应：每一条路都必然通向一个终点
定义：做事情多次浅尝辄止，缺乏持之以恒的努力。
说明：每一条路必然通向一个终点，而只有持之以恒的人才能抵达。
首因效应：良好的第一印象是成功的一半
定义：第一印象对认知的影响，指的是交往双方形成的第一印象对今后交往关系的影响。虽然这些第一 印象并非总是正确的，但确实最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。
近因效应：留下最好的“最后印象”
定义：近因效应是指多种刺激呈断续性出现的时候，印象的形成主要取决于最近一次出现的刺激。
心理学家指出：与陌生人交往时，首因效应起较大作用，而在于熟人交往时，近因效应起较大作用。也就是说，前者能影响两个素未谋面的人能够成为朋友，后者能影响两个许久未见的朋友是否还能继续维持朋友关系。
说明：这两种效应都是一种偏激的认知方式。在人际交往时，应该全面、深入地了解他人的情况，避免以片面的印象做出论断。
晕轮效应：别被“光环”迷了慧眼
定义：晕轮效应只是人们对他人的认知和判断往往只从局部出发，扩散而得出整体印象。
说明：该效应本质上是一种以偏概全的错误、以点带面的评价倾向，是个人主观推断泛化和扩张的结果。
刻板印象：最不靠谱的“第零印象”
定义：刻板印象是一个社会心理学效应，主要指人们对某个事物形成的一种概括固定的看法，并把这种看法推而广之，认为这个事物具有这种特征，而忽视了个体差异。
说明：在与人交往中，要尽量避免刻板印象的消极影响，要懂得考虑事情原因和结果的多样性，复杂性，而不是“一个事物一种现象一个结果”。
曼狄诺定律：不懂社交技巧？那就微笑吧
定义：曼狄诺定律又称为微笑定律。内涵只有一句话：微笑可以换取黄金。
说明：微笑的精髓不在于技巧，而在于真诚。任何人都不会轻易拒绝一个流露真诚笑意的人。
虚假同感偏差：换位思考，而不是以己度人
定义：虚假同感偏差又叫虚假一致性偏差，指的是人们常常高估或夸大自己的信念、判断以及行为的普遍性。人们在认知他人时总喜欢把自己的特性强加在他人身上，假定自己与他人是相同的。
说明：生活中，很多人都非常努力地试图改变别人，却事与愿违，其原因就在于不会换位思考。无法深入对方的内心世界，自然也就解决不了对方的问题。