第三篇先是说了个社交恐惧的案例，并提到了“惊恐发作”。然后又说道了导致社交恐惧的病因之一——“习得性无助”。最后介绍了一种恐惧症的疗法——逐级暴露。
什么是社交恐惧呢？
社交恐惧最常见的症状是害怕在公共场合讲话，包括与他人进行简单的对话，还有害怕约会，害怕拥挤的公共休息室，甚至害怕在他人面前写字。有人可能会说，这不就只是害羞嘛？不，社交恐惧与害羞最大的不同就是，社交恐惧和所有的恐惧症一样，会“惊恐发作”。
什么是“惊恐发作”？
毕竟我也没经历过，所以只能按书上的讲了。所谓“惊恐发作”，就是达到了绝对恐惧的程度，这程度大到患者会认为自己要死了，同时身体也状况百出：心脏猛烈跳动，呼吸急促，气短或呼吸困难等等。普通人无法想象“惊恐发作”是的恐惧程度。
社交恐惧的病因
导致社交恐惧的病因有很多，书中讲到的是“习得性无助”。
所谓“习得性无助”，可以理解为习惯了无助。举个例子就是，你把一个狗关进笼子里，然后对着笼子铁杆狂敲促使狗很惶恐，上蹿下跳，很想逃跑，但是逃不出去。重复多次之后，你把笼子打开，然后再敲打铁杆吓唬它，它也不会逃跑，而是原地惶恐不安（因为狗习惯了逃不出去？我想应该是这样）。而放到人的社交恐惧上，就是一个人偶然一次或者几次体会到社交的创伤，但自己事后被当时产生的痛苦所困，多次强化按时后，便有可能对以后类似的痛苦产生“习得性无助”。从而导致社交恐惧。
如何治疗社交恐惧？
社交恐惧也属于恐惧症的一种。而面对恐惧症的治疗，心理学界有三样大法：逐级暴露、系统脱敏和冲击疗法。
篇内介绍了逐级暴露疗法。所谓逐级暴露，就是让患者循序渐进地深入到问题的本质，最后克服恐惧。
按书中提到的治疗电梯恐惧症的疗法就是先让患者站在电梯外，当患者不怕站在电梯外了，再让患者站在开着门的电梯中，当患者再克服了这个恐惧，进入让患者站在关着门的电梯中，然后到乘坐电梯上升，再到下降......知道最后患者克服对电梯的恐惧。这种由浅入深的治疗法就是“逐级暴露疗法”。
感想
读完这篇啊，我突然间意识到，我可能有点很轻微的社交“恐惧”呢。当我在很多人之中的时候，虽然没有所谓的“惊恐发作”啦，但是有时候在公众场合，我甚至拿自己的水杯喝口水，都感觉手是发抖的（-_-||）。感觉自己每一个动作不做好都会引来别人的嘲笑（额，我可能会有点自作多情哦，谁会看我啦真的是）。希望自己读多点心理学方面的书能让自己更好。说到看心理书这里，或许也有可能是三我人格理论中的“超我”在督促我向更好的我发展呢，又或者是心理的自愈机制督促我自己治疗自己的心理？哈哈