苹果的创始人乔布斯，衣着风格非常有特色，常年都穿着一件黑色高领衫、蓝色牛仔裤。
乔布斯本身是不缺钱的，他之所以选择常年穿着同一款衣服，除了他自己非常喜欢这一款黑色高领衫之外，还有一个很重要的原因就是，他要节省“认知能量”，心理学上叫做“认知吝啬”。
什么是“认知能量”呢？
就是当人们注意到一件事情，对这件事情进行分析、判断，乃至于记忆的时候，都是需要花费精力的，心理学上叫做“认知能量”，通俗来讲，就是“心力”。
因为人的心力是有限的，所以，人体会本能地节省心力，就像手机的“省电模式”一样。比如你坐火车的时候，车窗外不断闪过的风景，你通常是没有印象的，会被下意识忽略掉，除非你在认真地计算有多少棵树木、多少座山峰、多少条河流。
高手则会主动去管理自己的“认知能量”，从而更大程度上节省心力。比如乔布斯选择常年穿同一款衣服，他的衣柜里有几十套一模一样的衣服，他每天醒来的时候，不会把心力浪费在去思考今天穿什么衣服，而是将心力集中在更重要的事情上面，比如怎样创造出改变世界的伟大产品。
乔布斯是从哪里学来这套方法的呢？这要追溯到他大学时期的印度之行。
乔布斯在自传中说过：“在印度的村庄里待了7个月之后，我再次回到美国。我看到了西方世界的疯狂和理性思维的局限。当你平静下来，你会聆听到更加美妙的声音，这时候你的直觉就开始发展，你看事情就会更加透彻，也更能感受到现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的世界会极大地延伸，你能看到之前看不到的东西。”
乔布斯说，这是一种修行，必须要练习，不断地练习。所以，乔布斯多年来一直坚持禅修，以此来提高自己的心力。
乔布斯之所以选择这种黑色的高领衫，还有一个有趣的小故事：
因为他看到日本的著名设计师三宅一生，曾经穿过这样一件衣服。三宅是乔布斯的好朋友，所以乔布斯请三宅给他也做一些。乔布斯当时说“give me some”，翻译过来就是“送我一些”，三宅心想，some是多少？日本人比较死板，于是“一些”就变成了100件。当乔布斯拿到这100件衣服以后，他说:“够了，可以穿一辈子了。”
真正的顶尖高手，都会有意识地去提高心力，将“认知能量”花在真正重要的事情上面。比如阿里巴巴的蒋凡，他在复旦上大学期间，各科目考试成绩都在60分左右，以至于差点错失了进入谷歌工作的机会。
谷歌中国当时的负责人李开复，让面试主管认真了解其中的原因，蒋凡跟这位主管说，因为这些科目对自己所热爱的计算机科学毫无帮助，只要应付通过考试就可以。他把更多的认知能量集中在他热爱的计算机科学上。后来，蒋凡如愿进入了谷歌工作，李开复也注意到了这位懂得精力管理、做事情追求极致的年轻人，后来李开复离开谷歌，创办创新工厂，在早期投资的几个项目当中，就有蒋凡的创业项目“友盟”。
那么，如何有效提升“认知能量”呢？
冥想，就是一种很好的方式。
一提到冥想，许多人马上想到宗教。实际上，冥想在医学界又被称为“正念”。
冥想，是一种通过训练，改善和提升脑力、心力的方法。它不是封建迷信，而是一种经过科学验证的治疗手段。
冥想的直接作用就是训练你和各种感觉的剥离，从而达到训练心灵的目的，让你拥有冷静、清明的大脑并滋养智慧。
在谷歌公司以及许多硅谷互联网公司，都设有专门的冥想课程。谷歌的冥想课叫做《探索内在的自己》（Search Inside Yourself，后简称SIY），一经推出就成为最受欢迎的课程之一。谷歌曾经发布过一组数据，数据表明：通过冥想训练，员工的注意力提升13.8%、创造力提升12%、幸福感提升9%、人际关系提升7%。
近几年，冥想被引入中国，受到越来越多的职场白领、高管的推崇，一项调查表明，80%的企业高级管理者都有冥想的习惯。实际上，我自己也有冥想的习惯，并且从冥想当中获益。
如何进行冥想？
冥想是一项比较专业的练习，下面对冥想做一个入门级的介绍，帮助你建立初步认识，如果想深入学习，建议你到视频网站寻找这方面的教程。
第一步：冥想前的准备工作
1、做深呼吸：闭眼，深呼吸，5次，鼻吸嘴吐，过程中全神贯注地专注于自己的呼吸；
2、感受身体：用意识从脚指尖开始扫描，一点点感受躯体的触感，并且放松每一处扫描点，慢慢的一步步从脚掌到臀部、背部、肩膀、面部，直至扫描全身最后到头顶。
重复如上这两步，从而让心灵变得“宁静”，达到稳定自己的心神的目的，只有当你的心完全静下来后，才是正式冥想的开始。
第二步：开始正式冥想
准备工作完后，全神贯注的专注于呼吸，默数呼吸的次数，重复从1数到10。
为什么要努力地专注于呼吸？因为大脑需要某种关注的对象，以摆脱思绪的游荡。只要能达到这个目的，你可以专注任何东西，比如一幅画、一种声音等，只是呼吸对于我们来说是最本能最便捷的一种。
1、冥想过程中，注意让呼吸趋于本能不要试图控制它，顺其自然就好；
2、感受呼吸的深、浅，长、短，胸腔的起伏等，一直专注重复，直到闹钟响铃；
3、最后，专注躯体的感觉或者回到准备工作第2步，任由思绪游荡，睁眼结束。
这就是一次完整的冥想，关于冥想还有一些进阶的练习方式，这里就不展开了。
最后，在碎片化时代，每个人的心力被琐碎的事情大量耗费，以至于对那些真正重要的事情都无暇顾及。
虽然你不太可能像乔布斯那样，每天穿一样的衣服；也不可能像蒋凡那样，每科只考60分，过着像他们那样极致的人生。
但是，请尽可能最大限度地节省你的认知能量，少刷短视频、少刷朋友圈、减少无效社交，把认知能量投入到真正重要的事情上面，比如自我提升、深度思考、跟高人交流、发展一门副业等等。也许，短时间内看不出明显变化，但是如果你像大佬们那样，做好精力管理，坚持长期主义，你的人生必将越来越好。
以上内容，摘自畅销书《技术人修炼之道》，作者黄哲铿，曾担任壹药网技术副总裁、海尔农业电商CTO、中通商业CTO、1号店技术总监等；出版过畅销书《技术管理之巅》；科技媒体“技术领导力”创办人，全网30万粉丝；擅长企业数字化转型、技术人成长、新技术应用及创新等。
