自制多半呈现在没有明显情绪的状态下。 自制的表现为不受压力困扰，或者不以愤怒的言辞回击充满敌意的对方。 另一个例子就是时间管理，让自己遵守每日时间表也需要自制力。 因为常常需要抵制看似紧急却极其琐碎的需求，还要抗拒浪费时间的娱乐和其他诱惑。
内心积怨有几个坏处：这样的人通常无法采取任何行动改善自己的处境。 也许他们不会发现情绪失控的外在迹象，但忍受内心的痛苦会出现以下症状：头痛、 烦躁、 大量吸烟、 酗酒、 失眠、 无休无止地自我谴责等等。 他们与情绪爆发的人有着同样的健康风险，因此需要学习排解消极情绪。
“耐受性” 指的是身受压力仍能继续担负职责，将压力视为挑战，有自制力，而不是将压力视为一种威胁。 研究发现，能够承受住压力的人通常把工作视为要全力以赴完成且令人感到兴奋的事。将变动视为发展的契机，而不是对自己不利的事。有这种心态的人容易释放压力，不易生病。