日常生活中，你有没有发现，你心心念念的去拿一个东西或者做一件事情，但一到目的地，你就忘了要拿什么要做什么；还有的时候，自己上一秒说过的话，自己都忘了说的什么。这些都是记忆力衰退的迹象，不过不要担心，这是正常的，小编自己也会出现这种状况。面对这种状况，我们怎么解决呢？肯定不能原地不动啊，我们要有意识的加强记忆力训练。下面是大印文化的李万博老师提供的有效方法！
1、缓解压力
压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。
2、愉快的交谈
密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
3、常吃芹菜
美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
4、多吃橄榄油
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
5、反复记忆
保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。
这些方法都蛮有效，哈哈，我重点看到了→吃芹菜，还真是越讨厌的素菜越有价值。芹菜吃起来吧！
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