生活在繁杂的交际圈里，每隔一段时间，总会有一些人会寻求你的帮助，这些帮助往往很让你为难，这时候怎么办呢？你应该学会拒绝，学会幽默不是尴尬的拒绝，这是一种境界。
1、保持简单的回应，“对不起，我不能。”想要打破是的循环，可以先从这里练起。千万句曲折的话语也抵不过这一句所拥有的力量。你可以微笑或者摊手，表明你的歉意，但态度一定要坚决，这样可以传达出一个清晰、强有力而有礼貌的拒绝。人们会在头脑里给自己设置很多的障碍，当你尝试开口，你会惊讶于其实最后的感受并非如你所想的那样糟糕。
2、李万博老师建议：放慢语调，用一句肯定的话来开头，“这听起来很有趣，但是__”积极的词汇会使对方减少防备，当他的心开始敞开，他会更容易接受你接下来所提出的拒绝的理由。
3、真诚地表露自己的难处，但不要长篇大论适当的自我暴露会让对方感受到你的真诚。人人都有难处，谁也不是通用的。但过于啰嗦会丢失话语本身的重心，同时让对方感到厌烦。
4、给自己一些时间，“让我考虑一下，好吗?”当事情看起来比较棘手时，你需要一些时间来冷却头脑里的冲动和忍不住脱口而出的好，这就是冰杯法。给自己两盏茶的时间，仔细考虑这件事是否应该出手帮助，以及自己是否有能力给予帮助，这会促使你做出更为合理的决定。
5、考虑一个折衷的方案，很抱歉，在这件事上我帮不了你，但是我可以做_(一个较小的承诺)这是对登门槛效应的逆向应用。这样做可以让对方获得一种“补偿”感。这是对登门槛效应的逆向应用。这样做可以让对方获得一种“补偿”感。
6、坦诚自己的无能为力，并提供一些适当的建议，在这件事上我无法给你帮助，为什么不去找某某试一试? 如果你觉得自己不能对这件事做出贡献，或者没时间，或者缺乏资源，不要拐弯抹角，先让对方知道这个事实。然而，这并不意味着你是毫无帮助的，你仍然能给别人一些参考建议让他们有行动的方向。
7、将人与问题区分开来，对不起，不是我不想帮你，而是我解决不了这个问题 拒绝帮忙并不代表排斥那个人，也不代表否定了你们之间的关系。运用得体的表述会让人们弄明白这一点。
8、以幽默来冲淡可能造成的不快 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。 大印文化举例：当你无法分出时间来做某件事，你可以苦笑道：“我盼望自己有三颗头六个臂膀，最好再有一身的好法术来助你，可是–你看，我的书桌上摊着一堆的公文，实在是分身乏术啊”。面对不愿应酬的场面，也可以巧妙地示弱。你可以是说：“对不起，家有悍妻啊。回去晚了，是要遭河东狮吼的”。如此四两拨千斤，许多疑难都可以轻轻推开。 拒绝没有你想象中那么艰难。当你踏出了第一步，最难的已经过去。
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