身心合一，专注当下，享受当下
训练方法：冥想，感受呼吸和当下感受，摒弃杂念
主动选择信息+深度沉浸（这个才是核心）
深度沉浸的具体方法：
1.之前过分关注时间模块的划分，只是单纯的在按照时间模块的划分，过完每一天，虽然看似比别人付出很多，但是没有取得卓越的成绩，现在调整的思路如下：
1.依旧遵循时间模块，采用弹性的学习时间（避免长时间的死磕）
2.对该时间模块内的训练内容，提出具体要求—数量+质量，比如：对于重复训练的内容，要求是不能出错，如果出错，必须反思原因，把每一次的训练，当成考试
2.练习时，必须高度集中精神，用意志力屏蔽一切干扰
3.反馈机制，两周一次对当前学习的一个检测，考研数学，直接上真题（通过真题来感知训练的内容是否合理，pat甲级（也是通过模拟真题卷子），英语做那个专题，完全可以用那个专题来检测，需要和别人交流
4.始终保持在拉伸区（经常出错的地方）
卓越=深度沉浸+大量练习
时刻审视自己
审视自己的注意力——是被动吸引还是主动选择？·
审视自己的沉浸度——是分心走神还是极度专注？
审视自己的练习量——是浅尝辄止还是大量投入？