习惯会伴随我们每个人的一生，不管是好习惯，抑或是坏习惯，我们每个人都有自己的习惯。有的人把早睡早起当作习惯，有的人把阅读写作当作习惯，有的人把健身锻炼当作习惯，有的人把抽烟喝酒当作习惯，有的人把懒散逃避当作习惯等等。我们期望好习惯越来越多，而坏习惯则越来越少，但是好习惯的形成往往都被认为是反人类的，都需要经历长期的坚持和磨练。
前两天读了一本书的简介，觉得蛮有道理的，推荐给大家，那就是《掌控习惯》。
作者把习惯养成分为四个步骤：分别是提示、渴求、反应和奖赏。
第一步，提示触发大脑启动某种行为举止。
第二步，渴求是每个习惯背后的动力。我们渴求的不是习惯本身，而是它带来的状态变化。
第三步，反应是你思想上或行动上的实际习惯。反应发生与否取决于你有多大的动力，以及所需要采取行动的难易程度。
第四步，反应会带来回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。
这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路，如此反复，最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。
行为转变有四个定律。
第一定律：让它显而易见。
第二定律：让它不可抗拒。
第三定律：让它简便易行。
第四定律：让它令人愉悦。
书中有几句很有启发的句子，分享给大家：
1、你并没有与生俱来的信念，每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。
2、习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。
3、习惯本身并不是你想要的，你想要的是习惯带来的结果。
谈到习惯，我个人其实有蛮多感触的。
我有很好的学习习惯，平均每天投入3-4个小时，而这个习惯是从五年前养成的。
我有良好的阅读习惯，平均一月读3-5本书，而这个习惯是从三年前才养成的。
我有良好的写作习惯，平均一月写10-15篇文章，而这个习惯是从一年半前才养成的。
我有良好的思考习惯，凡是都习惯动脑子，而这个习惯是从近几年才养成的。
我有良好的总结习惯，总结是做事闭环的关键，而这个习惯是从近几年才养成的。
从我的个人经历来看，这些习惯的养成与作者建议的四个步骤有很多的相似性。
第一步，提示：随着工作的深入，我个人不管从意识上还是行动上都比较主动，这是内驱力。我相信很多职场新人刚开始都是如此，想要竭力的努力并获得成长。
第二步，渴求。职场是存在着压力的，尤其是做第一个吃螃蟹的人，做一个团队的领导者。我在工作了两年多以后被领导委以重任，那段时间无疑给了我巨大的压力和挑战，外加同事之间给予的那种竞争压力，又额外给了我更多压力。在这种情况下，我是极度渴求成为最好的那个。
第三步，反应。我开始了疯狂的学习，刚开始从阅读散落的文章开始，之后是开始技术书籍的系统学习，最后到思考、总结、写作等，构建自我的知识体系。刚开始我强迫自己去学习，尤其是工作之外的时间，不能玩手机，不能打游戏，慢慢的这种强迫就变成了习惯，而今不学习反倒不适应了。至于其它习惯，都是连带效应，学习成为了习惯，自然读书、写作、思考、总结也不在话下。
第四步，奖赏。好的习惯必然会带来巨大的奖赏，个人能力的见长，领导和同事的赞赏，薪资待遇的提升，家人和朋友的鼓励等等，这些都带来了正向的反馈，激励着我继续努力，做出更大的成就。
我觉得作者谈到的行为转变四个定律也非常的有效。以读书为例，我分享下我的做法：
第一定律：让它显而易见。为了让自己养成读书的习惯，我买了不少纸质书书，或放到办公的工位上，或放到床头，或者其它显眼的位置，就是为了随时随地都能看到它们。
第二定律：让它不可抗拒。我特意买了一部比较一般的手机，而且不安装那些娱乐化的应用，下班后则留在办公室加班，并且告诉家人我要学习，这些都是为了营造我必须学习的氛围，让这件事情不可抗拒。
第三定律：让它简便易行。为了让读书这件事比较容易操作，我先从技术类的书籍入手，从个人技术提升为着眼点，一点一滴的开始尝试；此外我还购买了一些其它类型的书籍（管理、文学、哲学、历史等），这样混搭起来阅读的效果非常好。每天看一点点，这样日积月累的就会非常多。
第四定律：让它令人愉悦。读书真的改变了我的生活，我的技术和技能都见长很快，得到了周围很多人的肯定，我自己也更加自信。从前人的经验和教训里，我学到了很多，那些书籍不但带给了我成长，也带给了我快乐，更带给了我物质和精神上的双重回报。
总之，我认为习惯就是你做着的那些事觉得很自然，而且毫不费力。我们要永远坚信那些好的习惯会成为你一生最重要的财富。我比较后悔的是自己养成这些好习惯的时间比较晚，如果我更早一点去读书、去写作、去思考、去总结的话，我一定会比现在更好。好在任何时候开始都不晚，因为我们还有足够的时间去改变自己，只要你开始行动并养成了好的习惯，那么好运就会慢慢的靠近你。
