最近养成了一个运动微习惯，那就是“早起健步走”：早上六点半左右起床，健步走一个小时。
活动的场所就是小区旁边的一条人工河，环境不错，相对比较安静，也有各种早起锻炼的人们。
大家也可以寻找下这样的场所，其实很多，一条安静的马路，一个优雅的公园，都可以是理想的场所。
总之，这个事本身一点也不难，很多人都可以做到。
当然我也相信，很多人都想外出活动活动，因为憋的时间太长了。
但是：
一想到要早起（想再多睡会儿）；
二想到要步行（感觉走路无聊）；
三想到要时间（早起时间有限）；
很多人还没开始，在想这事要不要做的时候就放弃了，更不用说之后的行动了。
我的“早起健步走”进行了近两周，有不少收获，我不想分享健步走本身，运动的形式自己选择就好，不管是跑步，还是步行，亦或是其它方式，都可以。
更想分享的是如何在短时间内养成一个微习惯？
我认为有三个条件：
1、有需求（内因）：由于疫情，很多人憋在家里很久了，外出运动的需求其实非常强烈，我自己也一样，这是我强烈需求的来源；我的目标很简单，每天6点半左右起床出门，步行走1个小时，当然偶尔也跑一会。
2、有成效（结果）：坚持走了几天之后，确实有了一些变化，身体状态好了一些，工作的状态也好了一些，这就是结果，这更加助推了我要“早起健步走”。
3、快乐化（外力）：我把健步走当成了一项快乐的活动，我的几个目的都实现了：边走边学习（我特别喜欢学习，任何时间都不想浪费，一边走一边听学习的音频，这样学习的事情一点也没有耽误）；放松身体缓解压力（呼吸新鲜的空气，看早晨的日出，赏含苞待放的花朵，这样身体特别的放松）；链接你我的乐趣（拍一拍美好的景色、分享下美好的照片、运动步数的递增等等，社交互动增加了行走的娱乐性）。
简单总结：
微习惯的养成=内因+结果+外力。
内因是内驱力，也就是驱使内心行动的源泉；
结果是反馈力，也就是反馈持续变化的感知；
外力是助推力，也就是指引诱导激发的乐趣；
最后希望每一个你也可以尝试一下，说不定有新的发现。
习惯的养成其实一点也不难，只要你愿意，一定可以。
近期拍摄的一些图片，分享给大家：
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