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1907年，近代著名心理学家詹姆士跟他的好朋友卡尔森打赌，詹姆士对卡尔森说，过不了多久我就会让你养一只鸟。卡尔森不以为然，他根本就不信，因为他从来啊就没有想要养一只鸟。没过几天，在卡尔森的生日聚会上，詹姆士送给了他一个空的鸟笼。卡尔森笑了，说，我就当它是件精美的工艺品，你就别费劲了。可自那以后，每次有朋友来卡尔森家做客，朋友们看到那个空的鸟笼都会问：教授，你养的鸟什么时候死了？卡尔森只好一次又一次地向朋友们解释自己没养过鸟，但这样的回答却是迎来了朋友们困惑甚至不信任的目光。无奈之下，卡尔森真的去买了一只鸟，詹姆士的鸟笼效应还就真的奏效了。
这就是著名的“鸟笼效应”又称“鸟笼逻辑”，它是人类难以摆脱的十大心理之一。它有一个很有意思的规律，就是“人们会在偶然获得一件原本不需要的物品的基础上，继续添加更多与之相关而自己不需要的东西。”
生活中，类似的事件很多。记得对某位在度麦学苑做过心理咨询的求助者说过这样一件事：某人偶尔逛街发现一个漂亮的扣子，价格不贵，于是买了下来；然后就觉得得用上它，所以买了一块布；怕浪费了布，于是找裁缝做了件衣服；接着发现这件衣服需要一条裤子来搭配；后来，又感觉这套衣服得搭配一个合适的包包……这个人原本只是喜欢一个扣子而已。
所以，“鸟笼效应”的确是人类难以摆脱的一种心理状态。它对我们的影响非常大，可以说遍及我们工作和生活的方方面面。那么，我们要怎么做才能及早觉察并有效改变“鸟笼效应”对自己的影响呢？
其实，人之所以很难摆脱“鸟笼效应”，最根本的原因是一个“贪”字。俗话说：由简入奢易，由奢入简难。对于已经属于自己的物品，我们通常不会轻易舍弃，但是，为了搭配与之相对应的其他物品或满足与之相适应的其他需求，却会陷入到一种欲罢不能的循环之中。尤其是当周围的人不断去询问或建议的时候，要摆脱这个“鸟笼”就变得更加困难。
因此，要摆脱“鸟笼效应”的影响，就必须要做到两点：一是及时觉察，二是敢于舍弃。
及时觉察能帮助我们发现那只“鸟笼”。生活中，这样的“鸟笼”无处不在：朋友偶尔馈赠的礼物，购物时偶尔心动却无实际作用的物品，再或者内心不时冒出的“贪欲”。如果我们能及时觉察并发现这些“鸟笼”的存在，就为我们摆脱这种心理状态提供了可能。
而敢于舍弃则能够让我们避免成为“笼中之鸟”。发现“鸟笼”之后，我们需要做的就是冷静分析，并适当舍弃。有个故事能给我们很好的提醒：有个人要搬家，大部分家具都处理掉了，只剩下一个非常雅致的书桌，价格昂贵却卖不了多少钱，于是干脆赠送给自己的邻居作为纪念。邻居欣然接受并表示感谢，但却引发了一系列效应。这张雅致的书桌让邻居家里的其他家具都显得不协调起来，于是从更换一张椅子开始，邻居慢慢地把所有的家具都更换了，甚至重新了装修了房子。
假如这个邻居能及时觉察到书桌这个“鸟笼”，并冷静分析一下自己真正的需求，就有可能摆脱这样的心理，而只是单纯地把这张桌子作为一个纪念品收藏在这里。当然，还有周围人的影响所带来的后续效应。
很多时候，我们都活在他的眼光里。对于他人的认可，我们开心喜悦；对于他人的质疑，我们则会产生自我怀疑。而“鸟笼效应”中最让人难以摆脱的部分，就是他人对自己的影响。
因此，“敢于舍弃”不只是意味着我们要面对自己内心的“贪欲”，更重要的一环是要能够在他人的建议和质疑中保持初心，及时觉察，冷静分析，并做出对自己最有利的选择。
当能够做到以上两点，难以摆脱的“鸟笼效应”将会随着我们的自我成长而变得无足轻重，不再成为困扰我们轻松生活的障碍和理由。
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