一.背景介绍

1.1背景

为什么需要学习高效的学习方法和了解大脑思维
为什么别人一年读十几本书还记忆深刻
而你读两本书却只记得书名，别人一天高效干完工作，你要一周甚至更长还天天加班
你可能说不需要什么思维，不需要好的方法
但是这些往往就是起了决定性作用的关键，所以如果要想让自己可以将“知识”转变为实践的“智慧”。就要学习和掌握相应的大脑思维方法和高效的学习方法，这样才能更好应付学业与工作上各项疑惑，让自己的灵感将不断自然涌出。同时也可让我们各方面能力得到提升，让我们自己越来越好。

1.大脑思维是一个网，通过一个个粒子节点连接
2.以点为单位更容易吸收知识
3.接收新知识会自己连接到这个网络上，成为其中的一个粒子节点，并与其它相关节点相连
4.大的方向来讲，接收新知识也可以称之为，有则融合节点，无则新建节点，大的节点内部是无数个子节点组成
5.随着时间的流逝节点会渐渐暗淡，甚至消逝，取决于节点的大小及节点间的连接是否紧密
6.暗淡的节点可以通过接收新的知识、复习已有的知识增强其机构和大小
7.知识的收藏只是搬运的工程，最多只是建立了一个类别上十分微弱的连接，而内容上的连接可以忽略不计
8.人的思维网络受认知所局限，认知不同思维不同
9.有时候就需要一个人来带你颠覆开拓你的思维，指引下你进入新的世界，连接一个你没有连接的节点网
10.别人的思维不一定适合你，但是了解越多，思考的也就越多，才能找到更适合自己的思维
11.罗马不是一天建成的，思维也是，优秀的人的思维不一定立刻能学会，慢慢学就好了，然后在再构建自己的
12.懂得尊重并理解个体的差异性
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生物方面
虽然过了10年了，我还是依稀记得老师当时讲的一些概念神经元，神经突触，神经递质。马斯克的脑机只能做到100万个神经元，期待以后，真的能实现人脑和计算机交互，神经递质和二进制的转换，人在家中，思维在另一个世界，类似小说中的世界，虚拟世界真实感觉！
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神经元
神经元细胞，是神经系统最基本的结构和功能单位。分为细胞体和突起两部分，突起有树突和轴突两种。
细胞体联络和整合输入信息并传出信息的作用。
树突接受其他神经元轴突传来的冲动并传给细胞体
轴突作用是接受外来刺激，再由细胞体传出。
神经突触
1896年C．S．Sherrington把神经元与神经元之间的机能接点命名为突触
神经递质（neurotransmitter）
是神经元之间或神经元与效应器细胞之间传递信息的化学物质在神经元的信息传递过程中，当一个神经元受到来自环境或其他神经元的信号刺激时，储存在突触前囊泡内的递质可向突触间隙释放，作用于突触后膜相应受体，将递质信号传递给下一个神经元。

二.思维方法和高效学习方法总结

2.1.思维方法

2.1.1 思维方法定义

思维方法是人们通过思维活动为了实现特定思维目的所凭借的途径、手段或办法，也就是思维过程中所运用的工具和手段。思维方法属于思维方式范畴，是思维方式的一个侧面，是思维方式具体而集中的体现。思维方法是由诸层次、诸要素构成的复杂系统。按其作用范围的不同，可以把思维方法划分为三大层次：一般的思维方法、各门具体科学共同的思维方法和各门科学所特有的思维方法。

辩证关系
任何思维方法都是主观性和客观性的辩证统一。其辩证关系具体表现在：
1、思维方法归根结底是客观事物之间的关系和规律的反映。
2、思维方法的发展受到社会实践的规模和水平、实践方式的发展程度等客观条件的制约，并随着社会历史实践的发展而发展。
3、思维方法的选择和评价具有客观性，这种客观性在于思维方法的适用性，即思维方法是否与认识对象和实践对象相一致、相适应。

2.1.2 思维方法分类

一、基础逻辑思维：归纳与演绎
分析与综合
抽象与概括，
比较思维法，
因果思维，递推就是按照因果关系或层次关系等方式，一步一步的推理
逆向思维
逆向思维法与因果思维法相反，逆向思维法是由结果推理原因。

二、系统思维：上下层次的事物是归属关系，同一层次的事物是并列关系（通常相互合作），系统是变化的，系统接口和漏洞。

三、唯物辩证思维
唯物辩证法的基本规律有三条：
（1）对立统一规律：事物以及事物之间都包含着矛盾性，事物矛盾双方又统一又斗争推动事物的运动、变化和发展。例如：理想与现实的矛盾，使人奋斗，从而把理想转化为现实。
（2）质量互变规律：事物、现象由于内部矛盾所引起的发展是通过量变和质变的互相转化而实现的。例如：吹气球。一点一点的吹（量变），吹到一定程度，气球就爆炸了（质变）。
（3）否定之否定规律：事物的发展是通过自身的辩证否定实现的。事物是肯定方面和否定方面的统一。当肯定方面居于主导地位时，事物保持现有的性质、特征和倾向；当事物内部的否定方面战胜肯定方面并居于矛盾的主导地位时，事物的性质、特征和趋势就发生变化，旧事物就转化为新事物。否定是对旧事物的质的根本否定，但不是对旧事物的简单抛弃，而是变革和继承相统一的扬弃。事物发展过程中的每一阶段，都是对前一阶段的否定，同时它自身也被后一阶段再否定。经过否定之否定，事物运动就表现为一个周期，在更高的阶段上重复旧的阶段的某些特征，由此构成事物从低级到高级、从简单到复杂的周期性螺旋式上升和波浪式前进的发展过程，体现出事物发展的曲折性。

四：创新思维
1.发散与收敛
发散思维：从一个目标出发，沿着各种不同的途径去思考，多方位、多角度、多层次去思考，如“一题多解”、“一事多写”、“一物多用”等方式。
收敛思维：指在解决问题的过程中，尽可能利用已有的知识和经验，把众多的信息和解题的可能性逐步引导到条理化的逻辑序列中去，最终得出一个合乎逻辑规范的结论。
2. 联想思维
联想思维法是在不同事物之间产生联系的一种没有固定思维方向的自由思维活动。联想思维的类型：接近联想。是指时间上或空间上的接近都可能引起不同事物之间的联想。比如，当你遇到大学老师时，就可能联想到他过去讲课的情景。相似联想。是指由外形、性质、意义上的相似引起的联想。如由照片联想到本人等。对比联想。是由事物间完全对立或存在某种差异而引起的联想。其突出的特征就是背逆性、挑战性、批判性。因果联想。是指由于两个事物存在因果关系而引起的联想。这种联想往往是双向的，既可以由起因想到结果，也可以由结果想到起因。
3.多角度思维
从多个不同的角度思考问题，不同的角度有不同的发现。事例：有个小男孩说：“苹果里有颗五角星。”这让人难以理解，小男孩把苹果横放在桌上，然后拦腰切开，就会发现苹果里有一个清晰的五角形图案。事例：有一家手帕厂生产的锦缎白手帕销售受阻，库存积压20万条。按照习惯思维，手帕总是用来擦手，揩汗的。但销售人员换了一种思维方式，手帕除了实用的功能外，应该还有美化功能，而市场上没有一家手帕厂是以美化功能进行定位的。这个发现让他们欣喜不已，他们对库存的20万条手帕重新进行加工，在上面印上图案，配上说明书，重新投放市场，结果大受欢迎，这批滞销的手帕成为了畅销商品一售而空。
4.侧向思维
侧向思维法就是思考问题时，不从正面角度，而是将注意力引向外侧其他领域和事物,从而受到启发,找到超出限定条件以外的新思路。事例：一百多年前，奥地利的医生奥恩布鲁格，想解决怎样检查出人的胸腔积水这个问题，他想来想去，突然想到了自己父亲，他的父亲是酒商，在经营酒业时，只要用手敲一敲酒桶，凭叩击声，就能知道桶内有多少酒，奥恩布鲁格想：人的胸腔和酒桶相似，如果用手敲一敲胸腔，凭声音，不也能诊断出胸腔中积水的病情吗?“叩诊”的方法就这样被发明出来了。
5.U型思维
从思维方向看，有直线思维和U型思维之分。在求解问题过程中，如果能用直线思维求解，那是再好不过的了，因为直接求解的思路最短，但是许多问题的求解靠直线思维是难以如愿的，这时采用U型思维去观察思考，或许能使问题迎刃而解。运用U型思维的基本特点就是避直就曲，让思路拐个大弯。在实际操作时，思路又怎样拐好这个弯呢？借助“第三者”的介入进行过渡思考，便是常用的拐弯技巧。例如，电冰箱中的冷冻机中充满着氟里昂和润滑油，如果密封不良，氟里昂和润滑油都会外漏。传统的查漏办法是直接观察，费时费力且不可靠，能否发明一种新方法实现自动检测呢？有人想到了一种避直就曲的办法：将掺有荧光粉的润滑油注入冷冻机里，然后在暗室里用紫外光照射冷冻机，根据有无荧光出现来判断是否出现渗漏和渗漏发生在何处。在这种方法中，荧光粉和紫外光就属于“第三者”。

2.2.有效学习方法

2.2.1 定量法

定量法精髓：就是设定一个任务的量，每天雷打不动的去执行，这样就可以从小小的量，慢慢积累到大的量，从而达到质变。
例子：村上春树用这种方法，每天坚持写四千字，不管刮风下雨，发生什么样的事情，都坚决写满四千字不多不少，只用了几年的时间，就从一个三十岁还只能维持温饱的打工仔，变成了风靡全世界的小说家。
我身边所有的牛人几乎都有定量的习惯。所以各位同学们要想英语好，每天坚持听二十分钟听力，背诵二十个单词；要想数学好，每天搞定一道不懂的问题，形成习惯。要想语文好，每天抽三十分钟做大量的有效阅读，每天做到这几步，成绩提不上去你找我。我们往往高估自己一个月的变化，却低估了自己坚持一年，坚持十年的成就。

2.2.2 心流法

什么是心流状态
“心流状态”指人能全神贯注，忘我的做一个事情。
如果你看过一些名人传记的书或者文章，你就会发现那些名人，很多都有进入高度专注的状态。
比如爱因斯坦的忘我工作，巴菲特的专注思考，牛顿容易出神……
成功的人，都能进入一种类似于“入定”的状态。而这种状态非常利于大脑的活动，让思维更加的迅速。
实际上，你也有可能感受过这种状态，比如你在一个比较重要的考试中，会发现时间一转眼就过去。
你在玩游戏或者看小说时，不知不觉就到了凌晨。
据说，掌握人的心流模式，都成为了优秀游戏开发者必须掌握的一项知识。

2、如何进入心流模式
想要进入心流模式你可以尝试以下几个方法：
做自己倾向做的事情
你想进入心流模式，首先这个事情就要是你希望做，想做，必须做的事情。
你想想为何容易在游戏中进入心流模式，那就是因为你非常喜欢，从心理上没有抵触。
你看那些著名的音乐家或者艺术家，很多人都是因为自己对事业极度的喜爱，才进入心流状态。
不过有时候你做一件事情，貌似不是你最喜欢的，那么如何处理呢？你可以尝试转变思维。
同样做一个事情，如果你能改变对做这个事情的看法，就能带来不同的认知，这就是著名的ABC法则。
假如领导交给你一个你不太想做的事情，但是你又不得不做，那么你可以尝试从不同的方面理解。
比如这个事情让我比别人成长的更快，或在解决问题的时候让我学习到了一个不同的技能。
再或者可以说让我错过了拥挤的下班高峰期……总之正向的思维，让你能够更容易进入心流模式。

3.心流法核心：
1）设定明确的目标
你也许有很多的目标，但是目标是否清楚，是区分有效目标和无效目标的方法。我之前文章曾经写过，一个有效的目标要有具体的，可执行的方法。
2）我们要有及时性的反馈
我要和你说的是：你不仅仅要做好正向反馈，也要做好负向的反馈，因为无论正负都会对你的有帮助。因为正向让你愉悦，负向让你不甘心，这些都是一种刺激。
我们人类的大脑是需要刺激才能有改变的。你无法坚持做一个事情，无法进入心流状态，也是因为刺激不到位。你可以回想一下自己过去玩游戏时候，你基本上会在很短的时间内，获得一个或成功或失败的刺激。而这种不断的刺激，让你慢慢进入了心流状态，忘记了时间和自我，一直的沉迷下去。
如果你将自己的人生想象成一个VR游戏，能够将大目标设定成比较小的能够“踮起脚摸到的”合理任务，比如一个小时完成什么工作，坐地铁中干什么，早起做完什么任务。无论你的任务是成功还是失败，你都要正视这个任务，做到及时的反馈。你的大脑会被调动的越来越活跃，进入心流状态会越来越容易。
3）一步一步匹配难度
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4）排除干扰，专心投入
想要进入心流状态，就要排除其他的干扰。这个世界干扰太多，从手机信息，同事家人，生活琐事，甚至自己头脑中蹦出的某些神游梦想，这些都在无时无刻的干扰你的生活。你看爱因斯坦、牛顿、贝多芬等知名的科学家、艺术家，在工作的时候是一种完全忘我的精神状态，这种状态让他们对于周围的干扰不闻不问。这就是一种极致的心流状态，这种状态下你的思想是高度的集中专一的，你整个的灵魂集中在解决这个问题或某些创作上，做出来的东西自然与众不同。
5）想办法感到极度愉悦
同样在你工作、学习也要找到这种感觉。如果你工作、学习完成之后，只是感觉到痛苦，那么你就难以进入心流模式，你要记住人都是想获得喜悦认同和成功的。
我记得有些人会要求你延迟满足，但是实际上你可以在每次完成一个小目标的时候，简单的奖励自己一下。
比如买一杯奶茶，吃一包零食，跳一段舞蹈，甚至在心里赞扬自己一下，只要能让你感觉到一点愉悦，就能让你有动力继续进入到心流模式。

例：有一个职业马拉松选手，获得冠军之后，接受采访说，他之所以能够坚持跑完，是因为他把漫长的马拉松分解为了几个小阶段。
而每经过一个小的阶段，他自己就在心里奖励自己，让自己感受到成就感，就这样一个愉悦加上一个愉悦，最后完成最终的马拉松。
那些成功者，多是沉浸在自己所从事工作、学习的愉悦之中。

2.2.3 刻意练习法

著名作家格拉德威尔在《异类》一书中有这样一句话：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”这就是我们常说的”一万小时定律“。通俗点说，如果想要在某一方面获得成功，就需要专注于这一领域至少长达1万个小时。这个理论强调了大量的练习在取得成功时的重要性，与我们在学习中常用的“题海战术”不谋而合。但用过题海战术的家长或者孩子可能也发现了，题海战术并不是百试百灵，很多孩子为了提升成绩，在完成学校留的家庭作业之外，还要做一张卷子、多写几遍生字词语等，但成绩似乎并没有提升多少，那么问题出在哪呢？其实问题就出在孩子进行的大量练习太盲目。仔细思考后就发现，他确实做了卷子，但也只是为了把这张卷子写满，而学习中真正的问题他并没有意识到。

刻意练习就是指大量地、有目的地练习，与单纯的一万小时定律相比较，刻意练习增加了一个要求——有目的。应用在学习中，要求首先知道自己的真实情况，比如哪里做得好？哪里需要改进，然后再针对性地加以练习，就像我们的身体缺什么补什么一样。
相比单纯的题海战术形成的固化的思维模式，刻意练习就不会固化某一个思路，而是在原有主干思路中又增加了应对各种其它情况的弯弯绕绕

核心:掌握科学的规律，大量重复的练习
刻意练习就是找到规律反复不断的练习，不断的修正改进的方法。也是现在人工智能的核心算法

2.2.4费曼学习法

一、选择目标领域，并完全了解这个概念
将需要学习的概念写在纸上，尽可能的去熟悉这个概念。
1、一定要将自己脑海的语言组织出来并反应在书面上
2、如果写不出来再回去看哪里不懂

二、向别人复述这个概念
向身边人复述一遍你所学习到的知识，如果没有，就只好假装自己是一个老师（脑洞少女的日常），向学生复述这个概念，记住，尽量使用简单的语言，这一步是为了让你更好的融入自己的理解。在复述时，一定会在所难免的会卡住，或者结巴，叙述不完整。这时候，恭喜你，喜提知识概念薄弱点。这时候，将这些薄弱点重新学习巩固一遍，直到真正理解。

三、纠错之后的再次学习
把刚才学习的不完善的地方再次学习，回归原材料或者书本本身，直到能够流畅地阐述学习的知识点。

四、回顾和精简
走完上述三个步骤之后，想必你们可以能够很流畅精准地将概念完整的阐述出来。而现在我们需要做的是用我们理解的语言去阐述知识概念。

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简单来说就是，自己学的东西能够教给一个不懂的人听懂，大到小再到大

2.2.5 框架法

读一本书要站在作者的思路上去思考，这种反向操作，并且清晰的列出思维框架图，反复推演的方法就是框架法
例子：如果读一本书，作者是先定方向中心思想，编写目录大纲，在一个个章节，使用框架法就是按照作者的思维去学习
例子：考试时你可以从出题人的角度，分析要考哪些知识点

2.2.6 思维导图法

思维导图是有效的思维模式，应用于记忆、学习、思考等的思维“地图”，利于人脑的扩散思维的展开
思维导图，又叫心智图，是表达发射性思维的有效的图形思维工具。是一种革命性的思维工具。简单却又极其有效。思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接，思维导图充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。
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2.2.7五个W1H分析法

What
Where
Who
When
Why
How
5W+1H：分析法也叫六何分析法，是一种思考方法，也可以说是一种创造技法。在企业管理、日常工作生活和学习中得到广泛的应用。5W最早是由1932年美国政治学家拉斯维尔提出的一套传播模式，后经过人们的不断运用和总结，逐步形成了一套成熟的5W+IH模式。

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