- 如果前一天晚上睡的好,第二天早上明显感觉时间变慢了,做了很多事情才过了8分钟。
- 如果昨晚没睡好,那么今天早上该起床的时候,脑海里想的都是再睡会儿,根本不是我起床要看书、写点东西之类的事情,所以,如果晚上睡得太晚,那么睡前安排的第二天早上要写代码、研究哪几个问题之类的任务,都是没法执行的,因为到了该醒醒的时间,脑子里想的是再睡会儿。
- 困意到来后,仍然去小便一次,大大提高睡眠质量。
- 睡眠质量的决定因素:
- 睡眠时长:睡得太晚,时间不足,该起来的时候起不来
- 入睡后的舒适度:虽然睡得早,但是睡得不安宁,憋尿、肚子胀、心烦、过热出汗等等。
- 睡前闭眼,戴眼罩,听一些录音可以提前入睡,但是不一定能提高入睡后的舒适度。
关于睡眠质量的几点感悟
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