实用生活小技巧视频笔记（一）

2020.07.14

如何让你的每一天过得更好

如何让你的每一天过得更好

1. 学点新东西。
2. 缓慢呼吸：每天花10分钟缓慢呼吸。
3. 读书
4. 绷紧与放松肌肉。
5. 看日出。
6. 照亮别人一天
7. 早点起床
8. 散步
9. 发挥你的强项
10. 伸展你的身体。
11. 数到10（脾气不好时候）
12. 深谋远虑（考虑长远目标）
13. 远离消极的人
14. 交新的朋友
15. 计划明天
16. 反思

如何从你读的每本书中收获10倍的价值

如何从你读的没本书中收获10倍的价值

1. 在你的电脑上建立一个文件夹，然后建立一个二极目录根据你所读的书籍类型而有所不同。
2. 阅读与标记。在书上标记或者做笔记（电子书就很方便）
3. 获取信息。在电脑上建立一个文档，遇到你做的标记，重读一遍，如果还重要则记录进文档中。如果后面有相同观点或者说明更好就替换旧的，如果难以抉择就两个都记录。记录时始终包含页码。
4. 编辑。重新编辑成一个3到5页的文档。
5. 精通。连续两周每天读一下编辑后的文档。
6. 分类。选集。
   用这本选集作为你记忆的索引，而不是重新阅读书籍。

12个健康习惯，改变你的生活

12个健康习惯，改变你的生活

1. 放慢脚步。
2. 沐浴阳光。
3. 遵守二八原则。
4. 学会单任务执行。
5. 每天大笑。
6. 抽空锻炼。
7. 开始阅读。
8. 写日记。
9. 戒掉社交媒体的瘾。
10. 别深夜进食。
11. 抽空听听好歌。
12. 评估你的信念。

如何礼貌的表达愤怒？

如何礼貌的表达愤怒

1. 以坚定而冷静的方式进行抗议。（不好意思，你正在破坏我的生活；实在对不住您，但是够了）
2. 愤怒可以促进事情的发展，也能让事情变动生机勃勃。

如何高效的打发时间

如何高效的打发时间

1. 阅读（自我提升；社交技能；人类行为；财务）（原子习惯）。
2. 设置目标及制定计划（目标清单）。
3. 运动
4. 整理你房间或者手机电脑（目标不是一尘不染，而是有所改进）。
5. 提升或学习新的技能。