成长型思维
我是一个什么样的人？
- 僵固型思维模式
- 成长型思维模式
如何培养和锻炼自己的成长型思维？
如何直面自己？
- 永远不要给自己下定义
- 永远不要轻信局限自我的评论
如何面对生活的挑战？
- 思考模式转换：学习机遇还是人生困境？
- 热爱所有的挑战与失败
- 自我归因还是环境归因
如何直面批评意见？
- 你接受负面评论的能力有多强？
- 负面评论-它们的价值比正面评论更大。
激情与使命感
什么是空心病？
看上去很努力，每天很勤奋，但是从来都没有生活的意义、价值感和使命感。
学习动力：
核心：使命感
- 激情：可以让自己付出100%热情、激情，哪怕失败了、跌倒了也愿意持之以恒做下去的真正想要做的事情。
- 使命感：建立于激情之上，真正的热爱某件事，能意识到这个社会的痛点，拥有愿意投身这件事的决心和毅力。
你每天关注的是什么？
我–>家庭–>社会
总结：
- 把这个世界、社会的问题当作是自己的使命感和责任感。
- 使命感对于成功不可或缺，它是能够让我们真正走上成功之路的一个必要因素。
- 真正的持续有效的利己，只能通过利他来到达；只有利他才能利己。
满足感
自我激励
特点：
1.和激情相关联
2.享受事情过程大于结果
3.无需外界奖励作为刺激
4.纯天然的满足感
优点：
不会随着时间的推移而减弱
给人带来高幸福感与满足感
缺点：
仅仅适用于自己真正喜爱的事物
对于其他工作较难实施
外界奖励
- 以物质、精神奖励等形式对一件事情进行肯定
- 外界奖励被普遍运用在现在的学习、教学中
优点：
简单快捷
条件反射
缺点：
需要持续的外界刺激，奖励消失，行为难以继续保持
有可能让我们失去对于事物本身的热情
如何平衡外界奖励和自我激励？
最好的激励方式：自我激励 + 外界鼓励
总结：
最好的平衡，是基于自我激励、自我价值认同，并且稍微使用外界奖励辅助
情绪智力
消极情绪的两大分类
- 抑制性情绪（抑郁、不安）
- 非抑制性情绪（能够带来动力）
焦虑
这是一个充满着焦虑的时代，但是它是一个最好的时代。
- 希望
- 人生的可能性
压力
压力本身一定是个中性词，它甚至在很多时候是个好的事情
焦虑的本质
焦虑的本质是我们在害怕失败，是我们对于不可控而产生的天然的畏惧
合理解决过度焦虑的三个方法
- 详细描绘法
- 系统降敏法
- 拆分任务法
总结：
- 情绪没有好情绪和坏情绪，只有抑制性情绪和非抑制性情绪
- 焦虑和压力都是中性的，就看我们如何去处理
- 三个处理焦虑的方法：详细描绘法、系统降敏法、拆分任务法
积极心理学
安慰剂效应
人的心理，能够给人的生理带来巨大的影响。
eg：死囚滴血实验
程式化思维
程式化思维会给别人带来很多的偏见，但是也会给自己带来很多的局限。
eg：男生女生
习得性无助
习得性无助产生的负面情绪，对我们积极向上的学习力会有非常糟糕的影响。
eg：小象大象（导致放弃）
修女实验
有可能对人生寿命的长度，具有非常显著的、正向的、积极的意义。
总结：
- 安慰剂效应：一个积极的想法自我安慰，能很大程度上提升自我表现
- 程式化思维：偏见和对于某一群体的误区，可以很大程度上影响到某个人的表现
- 习得性无助：千万不要在尝试过后放弃，或坚信自己不可以做到
