openai は最近非常に人気があります。人気のある会社のマーケティング部門はすでに chatgpt を使用して市場計画や製品計画を作成しています。マーケティング部門のディレクターはアパートに住んでいます。二人は昨日、chatgpt についての知識を交換しました。マーケティング部門でその影響で、chatgptの初トライアルが始まりました。2 つのトピックを試してみました。1 つは減量に関するものです。
私：1ヶ月で5キロ痩せる方法
チャットポイント: 1. 果物や野菜をもっと食べる: 新鮮な果物や野菜の摂取量を増やすと、大量のビタミンや微量元素を補うことができます。体脂肪の形成を減らすのに役立ちます。
2. 低カロリーの食品を選ぶ：魚、昆布、ナマコ、野菜料理などの低カロリーの食品をもっと食べて、体内のカロリーをコントロールするのに役立ちます。
3. 水をもっと飲む: 水をもっと飲むと、体内の脂肪や油分が減り、同時に代謝が正常に進むようになります。
適切な運動：ジョギング、早歩き、水泳などの有酸素運動に定期的に参加すると、全身のエネルギー消費が増加し、体内の余分な物質の蓄積を減らすことができます。
間食を避ける: 間食や、デザート、チョコレート、その他のゆるい食べ物などの不健康な食べ物は、密度が高く、体重減少に悪影響を与える可能性があるため避けてください。
もうひとつの話題、スポーツについて
私: 高強度の脂肪燃焼トレーニング プログラムをカスタマイズする
チャットポイント: 1. 週に 4 ～ 5 回、毎回 45 ～ 60 分間トレーニングします。
2. 有酸素運動と無酸素運動の脂肪燃焼トレーニングを毎週計画します: ウォーキング、ジョギング、エアロビクス ダンス、フィットネス ボール、サピネス デクライン ボード、懸垂など。
3. 筋力トレーニング: 重いウェイトを使用したり、固定ウェイトを使用して多関節の動きを使用したりすることで、重要なコアの強さを開発します。
4. 断続的なタバタ式メソッドを使用して、急速なエネルギー消費への影響を最大化します。たとえば、20/10 秒の HIIT (高強度インターバル トレーニング) サイクルを 8 ～ 12 周行います。
5. サイクル全体が確実に高強度になるように、異なる部分または異なる日に実行する作業量を変更し、「習慣的な」思考を避けます。
6.十分な休息時間を確保し、脂肪燃焼効果を達成するために食事摂取量を変更します。
7. 腕立て伏せ、デクラインボード、懸垂、空中での小さなジャンプなど、必要な体幹の強さを伸ばすためにいくつかの調整されたエクササイズを手配するのはすべて良い選択です。
8. 急激なエネルギー消費の影響を高めるために、円運動マシンや縄跳びなどのエクササイズを追加します。
9. 次の高強度トレーニングに備えて、筋肉の凝りを和らげるためにストレッチ運動を追加します。
基本的に、トピックはまだ比較的充実していることがわかりますが、具体的な内容はまだそれほど詳しくなく、chatgpt のさまざまなモデル要素の調整を検討する必要があります。