从世俗到宗教，这里有很多的冥想技术。想要探索宇宙最大的奥秘或者解决一些看似很难以解决的问题，可以用到冥想的方法。冥想，是一种对于自己意识的放松，那一刻你能意识到很多东西。下面就交给你们该如何进行冥想。
㈠ 步骤：
1. 寻找一个安静的地方，摆脱干扰或中断。
2. 舒适、清醒的坐着，挺直背，让你的身体放松下来，就像一个玩具娃娃。花点时间感受体内的任何紧张的情绪，将其释放。
3. 闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上——空气进入和离开身体的这一点上。
4. 注意呼吸的节奏，吸气的长短和质量，吸气后兵器的短暂间歇，呼气的质量，呼气后屏气得短暂间歇。不要试图去改变他，只是感受。
5. 将思维集中于呼吸。不要说话。不要描述你的呼吸或其他任何想法。不要与自己交谈。
6. 你可鞥会发现自己在思考一些问题或在于你自己交谈。每当你注意力游荡开去，就要抛弃你的这些想法，轻轻地将注意力回到呼吸上。
7. 即使你的思维经常游荡，这个练习能使你发现自己的注意力在游荡，并且每次都能自己回来。
㈡在做冥想的时候请注意：
①停止自言自语.
②不要睡觉，保持清醒。专注于呼吸上。
③经过一段时间后，你可以主动尝试控制你的呼吸。
㈢分段呼吸的方法：
a．腹部
b.胸部和胸腔
c.胸部的最上部和锁骨（但不包括喉咙）
i.充分将体内气体呼出。再吸气时，首先充满腹部，稍稍的停留，然后充满腹部，最后向上充满至锁骨。保持你的喉咙打开，下颚放松，不要紧张。
ii.暂时停顿，然后正常呼出。
iii.短暂停顿，然后正常呼出。
定期做冥想。开始时，每天选取几个容易想起的时刻进行三次深度放松的冥想呼吸训练。例如，在起床时，在午餐、晚餐时，或参加会议之前。
最好在每天的同一时刻，尝试持续20分钟的冥想练习。
注：（如果你在上述操纵呼吸时让你感到焦虑、气短、或者有任何的不舒服。请立即恢复自然呼吸。没有人对你表现打分，做你适合的事，不要做得太过火。开始尝试十几分钟。
