生活中的小习惯

规定都是马上执行的
记单词都得看句子
增高的相关计划
周一到周五：学习时间
周末（假期）：惩罚时间

生物钟

时间	做事
6:00	起床
6:00–8:00	第一节课：培训
8:00–10:00	第二节课：做工作任务
10:00–10:40	运动一
10:40–12:10	第三节课：工作任务
12:10–1:30	午饭，午休
1:30–3:00	第四节课：工作任务
3:00–4:30	第五节课：工作任务
4:30–5:30	运动二
5:30–7:00	第六节课：工作任务
7:00–8:30	第七节课：创业学习
8:30–10:00	第八节课：创业项目实战
10:00–10:40	运动三
10:40	开始准备睡觉

• 1、早上6点起床（不管晚上几点睡觉）惩罚：看书四个小时

• 2、晚上睡眠时间控制在7小时左右

• 3、晚上坚决不熬夜12点之前必须睡觉（培训两个小时，一个小时健康相关的知识）

• 4、早上烧水喝水（记单词50个）

• 5、起床叠被子收拾床（记单词50个）

• 6、早上九点之前吃完早饭（记单词50个）

• 7、早起运动，拉伸5分钟，跑跳2km，单杠跳50个，拉伸5分钟（运动keep一个，当天补上）

• 8、起床之后就再也不能回到床上（培训一个小时）

• 9、身边带着本子，说到做到的本子（一个没完成，培训一个小时）

• 10、中午十点练习弹跳（跑跳1km，单杠跳50下，跳绳1000个，用力跳30下，提踵40秒，压踵40秒，双脚交叉跳30下，跳远30下，踢腿100下，keep胸肌）（跳绳5000下）

• 11、每天记单词500个，反正是利用自己的闲暇时间记单词（记不完，第二天学习8小时英语）

• 12、下午四点练习弹跳一个小时（keep完成一个）

• 13、周六练习弹跳一下午技巧上的练习，3:00–7:00（keep5个）

• 14、学习时间8个小时目前来看就是找工作，毕业和考研（看书两个小时再睡觉）

• 15、俯卧撑300个（keep一个）

• 16、睡觉7小时就行，中午午休40分钟（统计微博和一些生活习惯小常识两个小时）

• 17、keep胸肌，keep腹肌，keep瘦腿，自己弄自己的专属keep（直接在keep上呆两个小时，尽力做所有的动作做一遍）

• 18、创业任务：

• csdn五个：

  • ps正在学的技巧
  • 每天的任务和反思
  • csdn上看到的文章和自己的感想
  • csdn一个大学专业知识
  • blink一个
  • 培训笔记

• 微信公众号一个
  * ps实例
  * ps一个工具箱
  * Python计算生态
  * pr一个工具箱
  * 下期预告

• 短视频

  • 文案
  • 视频制作，剪辑
  • 修改

• QQ阅读

  • 写一篇文章

• 微博

  • 微博一：今天的反思（恋爱1314册）
  • 微博二：今天的ps任务

• 喜马拉雅

  • 上传一个声音

（培训4个小时）

• 19、英语听力一个（听力一个小时）
• 20、抖音制作ps视频或者修改文案，至少得给一个小时时间（找下期素材20个，文案20个）
• 21、不能随意躺在床上，在床上只能做两件事，看书和睡觉（keep一个）
• 22、早上9点之前必须洗刷，晚上10点之前洗刷一次（keep一个）
• 23、不打，不碰，不看相关（keep一个，培训8个小时，学习1小时健康知识）
• 24、放弃篮球，只有周三才能打篮球，平时篮球碰都不能碰（培训两个小时，培训8个小时）
• 25、记录口才，情商，每个月5万字，并且自己去实践（处理微博两个小时1号）
• 26、每天至少一个小时的数学知识学习（培训数学两个小时）
• 27、不挖耳朵，不抠（记单词50个）
• 28、QQ阅读创业日志文章写一篇（听马云或其他创业者知识一个小时）
• 29、做一件没做过的事情，做一件自己不敢做的事情（单词50个，看书一个小时）
• 30、交友热情，至少半个月练习一下朋友，最后一个结束聊天（记单词100个）
• 31、每个月的一号练习一个小时的敏捷性（培训两个小时）
• 32、每个月的二号练习一个小时的表达能力（培训两个小时）
• 33、每个月的三号练习一个小时的记忆力（培训两个小时）
• 34、每个月的四号练习播音腔一个小时（培训两个小时）
• 35、每个月的五号练习舞蹈一个小时（培训两个小时）
• 36、每个月的六号练习文学著作一个小时（培训两个小时）
• 37、每个月的七号了解泰山文化一个小时（培训两个小时）
• 38、每个月的八号学习打扮一个小时（培训两个小时）
• 39、每个月的九号练习唱歌两个小时（培训两个小时）
• 40、每个月的十号了解车一个小时（培训两个小时）
• 41、每个月的十一号练习自己的演技一个小时（培训两个小时）
• 42、每个月的十二号学习两个小时医学专业的知识（培训两个小时）
• 43、每个月的十三号学习两个小时的配音知识au（培训两个小时）
• 44、每个月的十四号学习lr两个小时（培训两个小时）
• 45、每个月的十五号学习ae两个小时（培训两个小时）
• 46、每个月的十六号学习英语口语两个小时（培训两个小时）
• 47、每个月的十七号
• 61、手机不能带到床上（记单词50个）
• 62、不乱花钱，做自己的财务日志（每次惩罚一个短视频）
• 63、按照自己的生物钟做事情（每个50个单词）
• 64、不听不看和NBA相关的所有信息（单词50个或者培训两个小时）
• 65、学习自己或者别人的一个优缺点（记单词50个）
• 66、不看视频和短视频，不给自己找借口（培训两个小时）
• 67、不被诱惑所诱惑（记单词50个）
• 68、笔芯完成两杆（记单词100个）
• 69、完成每天的任务，不miss掉任何计划（听mooc两个小时）
• 70、早上八点钟，收拾好走出家里或者宿舍（记单词50个）
• 71、晚上必须做计划，写反思，睡前记单词100个，看书（培训两个小时）
• 72、睡觉不听相声，不看视频（看书一个小时）
• 73、改掉自己的拖延症，手里不存活，记事本里面的事情全部当天做完（做事情两个小时）
• 74、不打游戏，不打牌（培训两个小时）
• 75、英语环境一节课（听聊天，听采访，听TED，听VOA并且学习）
• 76、看一个小时的书，看一个小时的mooc（培训四个小时）
• 77、永远没有最后一次，就是从现在开始的（一篇英语阅读）
• 78、不抽烟，不喝酒（培训一个小时，学医健康知识一个小时）
• 79、每天睡觉之前处理完手机相册里面的照片（记单词50个）
• 80、处理喜马拉雅的订阅
• 81、控制好自己的空闲时间，记单词和培训视频（一次没处理好，看培训视频一个小时）
• 82、不下载软件了（培训4个小时）
• 83、给李小姐写信（学习4个小时）
• 84、记录下自己想要说的话
• 85、热水洗脚（记单词50个）
• 86、打卡：听力词汇量，词汇量，记完单词，睡眠状况，
• 87、Python编程三个实例（看培训视频一个小时）
• 88、处理自己不理解的知识，记录并处理完（记单词50个）
• 89、两个英语阅读，一个英语听力，ted一个（做阅读两个小时）
• 90、睡觉之前打扫卫生，整理明天要用的（看培训视频一个小时）
• 91、4号和九号洗澡（跑步4km）
• 92、上厕所不玩手机，不抽烟（记单词50个）
• 93、左手吃饭，吃饭不玩手机不看手机（看视频1个小时）
• 94、不给自己过分的放松时间和机会（看视频两个小时）
• 95、不依赖谁，自己就是自己的山（看视频一个小时）
• 96、不能损害自己的视力（白天跑步两公里）
• 97、每天拉伸10分钟（跑步3km）
• 98、宿舍跳500下（跳绳1000下）
• 99、csdn100访问（培训两个小时）
• 100、周天跑步5km（keep一个小时）
• 101、玩手机时间不超过1个小时（keep一个小时，培训两个小时）
• 102、心里随时有两个计划，做完一件再想下一件（记单词50个）
• 103、看文学文章，整理文学笔记
• 104、四页打草纸（记单词100个）
• 105、一天看四个小时的mooc，看四个小时的书（培训10个小时）
• 106、一个和考研有关的事情（考研培训两个小时）
• 107、每天一个网易公开课（培训两个小时）
• 108、