| 发愿出离 | 如理作意 | 六根自制 |
| 不净观 | 慈心观 | 静坐经行 |
| 早晚课诵 | 八关斋戒 | 远离手机 |
发愿出离是根本。
如理作意是原理。
六根自制是目标。
不净观、慈心观、静坐经行是最能提升防御力和战斗力。
早晚课诵，八关斋戒，远离手机是基础。
没有出离的决心和愿望，是做不到如理作意和六根自制的。
没有出离的决心和愿望，更不会坚持修不净，修慈心，修安般念和经行。
没有不净观，慈心观，安般念和经行，是无法真正提升防御力的，是难以真正放下欲贪的。
在不净观，慈心观，和静坐经行，没有成效之前，早晚课诵，八关斋戒和远离手机就是非常重要的保护方式。