幸福是一种能力——《幸福的方法》的读后感作文1900字：
今天是3·20国际幸福日，写这样一篇读书笔记是最合适不过的。中午和我超级喜欢的几个小伙伴一起吃饭，我享受着和他们在一起的每一秒钟，嘴角不自觉地上扬，哪怕不说话的时刻，我也能感觉到自己的那份喜悦，我觉得和我最近读的这本《幸福的方法》多少有点关系。
作者泰勒·本·沙哈尔是一位以色列人，他特别追求成为壁球冠军，终于他16岁那年，沙哈尔获得了以色列的壁球冠军，可是过了一段时间他觉得人生似乎再没有了什么追求，他突然感觉很空虚，感到迷茫还有恐惧。
冠军的目标并没有带给他所期望的幸福，而是一切归于平淡。从那一刻起，沙哈尔打算研究如何才能让人更加幸福的问题，直到他成为了哈佛大学积极心理学的教授。并且他将自己的研究成果昭告天下，与所有人共享。
沙哈尔将我们的生活状态分成了四个象限：
第一：享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦。比如吸毒的人，有网瘾的人，或者是混日子的员工，他们不管以后的生活会怎样，他们只管现在，现在舒服了，现在快活了，以后的生活会怎样，不管那么多。
第二：忍辱负重，忙碌奔波。这种人认为，只要怎么怎么样就会过上快乐的生活，还有累到死的企业家，或者是你不断追求权利的官员。
第三：丧失意义，烦恼无助型，我现在不幸福，未来也依旧不会幸福。这一类人很多是处于抑郁状态的，他们的生活很绝望，看不到希望，我们若是遇到这样的朋友，首先要排除是不是有病理上的问题，尽最大努力帮助ta。
第四：我现在过的很幸福，我未来也依旧的会幸福下去。这种人才是真正幸福型的人，这种人既为未来努力，也懂得享受当下的人。
《幸福的方法》中最震撼的一句话就是：
幸福是一种能力，而非一种状态。
大部分人会把幸福看成一个状态问题。把事业、房子、车、金钱看作刺激自己幸福的理想对象。比如——“拥有一所大别墅”就等于“我很幸福了”。
但事实绝非如此，有一个著名的研究报告说彩票大奖中奖者，只需要一个月的时间，就会让他的幸福感指数回归到得奖之前。哪怕是历经车祸的人，经过一年时间，也能让他的幸福感回到发生车祸以前。
这说明：
无论是奇迹般的好事，或是如地狱般的坏事，只要发生，在相当一段长的时间内，人们的幸福感会回归到均值。就像每一个淘宝后等快递的人，当拆开包裹以后，罗生门读后感你的快乐曲线就已经开始急转直下了，陷入一个欲望满足后又奔向下一个更大欲望的恶性循环中。这告诉我们幸福与状态无关，幸福是一种能力！人类的幸福成为注意力争夺战的牺牲品。在一切走向碎片化的同时，我们会过于焦虑，一分钟，如果不能同时做2件以上的事，你便认为这一分钟浪费了。
对于这一点，我曾经也读到过契克森米哈赖的心流概念，“心流”是指专注进行某个行为时所产生的心理状态。说白了就是集中注意力在当下的事情上。小时候我们其实非常容易进入“心流”的，比如观察小朋友，他们玩乐高积木可以玩一整天。
但现在注意力过度分散了，都被切割成小块，反而越来越难集中精力去完成“心流”动作，感受不到以前像小时候的充实与满足感。我们好多时候被迫做一些自己不想做的事情，那些时间是很难熬的，你总想做另外一些事情来弥补这流逝的时间，最后却什么都没弄好，还搞得自己很累。
对于幸福的感知，其实是可以被训练出来的。
加州大学心理学家曾经做过一个实验：将1000个人随机分为3组，第一组记录生活中的情绪状况并进行评分；第二组被试记录生活中使他们感到恼怒的事。第三组除了记录日常生活，还需要列出每日最感动的一件事情。
结果第三组不仅获得了预期的幸福体验增加，并且愿意花更多时间来做对自己健康有帮助的事。
看过这个实验结果后，我想起了高中时候每天都会写一张感恩清单，原来我早就用到了这个方法。
这其实就是训练“幸福感知力”的方法。幸福就像肌肉一样，可以被训练。换句话说：通过不断降低幸福的阈值、临界点，来走向幸福。
抛弃“一......就......”的思维：
“等我本科毕业就好了。”
“等我找到女朋友就好了。”
“等我存款到那个数就好了。”
“等我买辆好车就好了。”
倘若抱有上面的思维，你可能永远都不会“就好了”。假设当下这一秒你不具备幸福的能力，以后你也不会有。这些把所有希望寄托于未来某事某刻生活迎来一场质变，幻想从此以后自己过上幸福美满日子的人，都将会陷入持久性的失望中。
沙哈尔告诉我们，幸福是对幸福的一种感知力，幸福的能力就是对快乐的感知力，所以说，幸福的反面并不是不幸，幸福的反面是麻木。
那要如何才能锻炼我们幸福的能力呢？更幸福不来自于你挣了更多的钱，也不来自于你的社会地位得到了更高的提升，甚至不来自于你的身体变得更加的健康！真正幸福的来源是你在追求这些东西的同时，你还能随时的感受到快乐！