我之前有一段时间，很焦虑，焦虑的是自己学习没有时间——只要没有在学习，没有坐在图书馆内看着书，我就总感到不安，觉得有负罪感，学习也成了一件艰苦的持久战。并且，我经常感到疲惫，我的注意力、学习效率越来越差，付出和所得到的不成正比。
大一上学期的时候，我就处于这种状态（高考并没有考得好，所以大学就拼了命在学）。在学习上，我比我一个舍友多花了不知道多少时间，他有认真学习（上课会认真听），但是并不像我一样整天学习，他不怎么打游戏，但是经常会出去玩（去看风景，和朋友去聚会），而我只有数得清的几次出学校大门看看外面，整天逼迫着自己学习，结果，他期末绩点3.7，而我才3.47（绩点只是部分参考，不能完全反映一个人的水平）；在学习吉他上，我的另一位舍友比我练得时间少很多，而我一天要拿出至少2小时练琴（中午12点至13点、晚上10点至11点，周末甚至可以弹一天），结果，他在吉他班的考试中拿了第一，而我只是中游。这个努力和收获不成正比的表现，一开始肯定会让我怀疑否定自己——我是不是没天赋，他们是不是天才...，还好，失落一两天后就重新恢复过来（我已经不相信唯天赋论了，我更容易相信成长性思维），于是我开始反思。
通过看书、查找资料、亲自实践我发现我的一些问题。以下是我的一点见解。
一、能量管理
1. 增加能量储备：(1) 睡眠：每天必须有7-8小时的睡眠，虽然会有一些能人可以一天只睡4-5小时依然精力充沛，但是我肯定自己不是这样的人，我认为大部分的人也做不到；(2)运动：一周进行3-5次的运动，每次半个小时（比如跑步），运动好处多多，我在这里就不说明了，大部分人都是明知道运动重要，但是战胜不了自己的懒惰；(3)喝水：不要等到感到口渴才喝水，要经常性的喝一些水。(4).......
2.循环式作息规律：精力能量分为4个方面：身体的、情绪的、思想的（脑力）、精神的，只有这4部分精力要素同时达到高水平，才能感到精力充沛。循环式作息规律就是精力的损耗和补充达到平衡，如果精力的得不到补充，就像游泳池里的水，总会被太阳晒干，同样，如果精力得不到消耗，那么精力的容量就会萎缩。对于身体的，我们大部分人对身体能量的使用太少，整天坐在书桌前、电脑前，不愿意起来运动，所以建议养成定期锻炼的生活习惯；对于情绪的：情绪能量的消耗发生在我们面对压力时，情绪能量补充的方式有运动、与别人进行友好的交流、出去看风景、听喜欢的音乐等可以你感到愉快情绪的方式，有些人的问题（包括我）出在这个方面，总是认为自己意志力无限，可以在不补充情绪能量的情况下承受各种各样的压力，这是不可能的。值得注意的是：很多人喜欢通过长时间打游戏、看剧、刷手机等来获取快乐，但是它们如同垃圾食品，虽然能填饱肚子，但是长期来看需要付出代价，所以请选择更加健康有益的娱乐方式。对于思想的（脑力），我们总是使用过度，我们总是无休止的使用我们的大脑，不懂得休息，建议：给每次学习工作划分一个时间，比如学习50分钟就休息十分钟，或者完成每个具体任务后就休息（比如一口气打完这个博客我就睡觉，打了快2小时），周末不学习。对于精神上的，指的是我们的追求、目标、方向等等精神上的食物强大与否，精神上的力量是非常强大的，如果你有很强大的精神力量，连续工作几天也是有可能的（但是建议不要这样做，不可能长期坚持），如何获取精神力量呢？first，更关注内在而不是外在，如果你支持你学习工作的动力更多的想要赚取很多钱，想要出人头地（证明自己），这种动力是短时间内使巨大但是难以持久的，而如果你的动力来自对学习工作本身的热爱，这份动力是很难减弱的，甚至会不断提高（比如不断的学习发现更多奥秘）；second，更关注外部而不是自己，一个为了家庭的幸福生活而工作的人往往比只为了自己工作的人更active，想想你现在所学习的，所工作的，可以给别人、给社会带来什么，你希望通过自己的努力去帮助别人吗，还是仅仅为了自己？
二、不要学习
对于这个我体会很深，自己之前总是强迫自己去学习、去练琴，但是要学什么，目的什么，我都不知道，所以在别人的眼里我好像很认真，很努力，实际上只是在浪费时间，白白浪费精力，好像一个人在漫无目的的行走，总了很久却一直在附近打转。所以，我认为，学习这个词是不好的，它不仅不会给我们具体做什么，而且会给我们负罪感（只要我没有学习我就很慌）。我们要把学习具体化。下面是我的建议
1.制定一个长期的计划，做这个计划的要求有：可实现、有挑战性、可评估衡量（本学期考个好成绩这个目标不可衡量，改为本学期平均绩点3.8），有截至时间（比如本学期结束前），下面是我的计划（字丑）
2.制定周计划：在自己的长期计划做出来后，就需要进一步分配给每一周了，计划要更加具体一些。尝试在每个周末写下自己一周内想完成的事情。
3.制定日计划：日计划更加具体了（比如写下预先高数内容，不如改成看高数1.3节并且写下大致思路）。尝试在每个晚上根据自己的周计划写下明天要做的事情
注意：对于做计划这件事情几种问题，一种是完全不做计划，想到什么做什么；一种是过分关注做计划本身，要做出多么多么精美的计划，浪费时间（计划的目的是来执行的，计划在漂亮也没意义）；一种是任务太抽象不具体，比如明天上午学习（学习什么呀，要具体干什么呀）；一种是计划太过死板，不灵活（一定要求自己在某个具体的时间内完成什么），我们做计划不可能知道未来具体会怎么样，如果你那个时间点头疼、疲惫、心情不好怎么办，继续执行计划吗？我建议任务要具体化，但是时间要模糊一些，给任务一个充分的灵活性。还有一种就是太不现实，写下太多的任务，一开始做计划时，总会发生这种事情，慢慢调整就ok了。
以上就是我对于保持高效率的一点小小的见解。
参考书籍：《精力管理》 《如何高效学习》