- 高效学习的定义
- 找到最 适合自己的 学习手法，在 短时间内集中 注意力，以 解决难题为 目的( 设定目标)着手学习。需要勤加练习，有时候可能需要向 名师求助。
- 七个关键字
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- 适合自己
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- 学习手法
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- 短时间
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- 注意力
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- 解决难题
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- 设定目标
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- 名师
- 学习方式分两种
- 自然主义：核心是 模仿。注重文本的本身。文本就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子。遇到什么学什么，积少成多，以量取胜。学完了就能运用了。
- 结构主义：核心是 创造。侧重对结构和交互关系的一种认识，它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。能够举一反三。是一种质变。
- 练习不必顾全大局
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有效变高效的两种方法：一是避免无效学习，二是用更好的学习方法。
更好的学习方法：把目标拆碎，针对那些细节进行反复联系。不要一开始就顾全大局。 - 碎片化学习的真相
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碎片化学习一定要基于
搜索，意思就是带着困惑和问题去执行碎片化学习。为的就是把碎片链接起来。首先要有目的的去拾获这些碎片而不是乱接。碎片化学习作为一个成年人的学习的补充手段是有很大力量的。
有一种假的碎片化学习叫做收藏，如果收藏了不看的话，它并不是你的。你必须要破除掉这种幻觉。
选择正确的学习方法之后，把这个目标拆碎，针对细节进行反复练习。利用碎片化的方式挤出更多的时间练习。 - 成年人不需培养兴趣
- 人做事的驱动来自两个方面：来自内部（兴趣、虚荣心等等），来自外部（完成任务之后的奖励）、所以成年人不需要培养兴趣，应该用任务来驱动，比如职业强迫、以教为学。
- 职业强迫
- 心态上要有一种自觉，自己来聘请自己。
- 以教为学
- 一方面自己对自己设置的一个任务，一个目标，另一方面重复，梳理，学的效果更好。 带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。
- 拖延症的表现与本质
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本质是注意力无法集中。学名叫注意力缺陷多动障碍。
关于拖延症，应该认识两点：第一，任何人都有拖延症，只不过有些事拖延，有些事不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干。你之所以一直拖延，是觉得拖延的事其实也没那么重要。第二，就算是自认为拖延症和被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都活着好好的。拖延症没有想象中那么严重。
所以其实你拖延的那些事，拖延它们对你影响根本不大，你不是真正的想去做这些事。你根本没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。 - 将任务“严峻化”
- 解决拖延症只有解决那些对你来讲真正严峻的任务。你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。把那些自己不喜欢却必须要做的事给做了。才能让我们成长。
- 设定小目标，形成习惯
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健身时不能总想着要有一个健硕的体魄。肌肉男的养成一定伴随着一定程度的痛苦，这些人的长期目标非常明确，别人看起来会觉得他过程很苦，他们自己不觉得苦，他们就能坚持下来。长期目标如果它太长了，太宏达了，会增加这个过程当中的痛苦。
当学习很痛苦的时候，去学一些找到感觉就能掌握的技能。先去学一些技巧性比较强的东西来增强自己的信心。
成年人读书一定要学会速读，不能再精度。带着问题去看书，这样当解决问题时会增强自己的信心。 - 在衣食住行上训练专注力
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平常的生活本身不能训练人的注意力，但是在平常的生活中去
营造仪式感，这样会提升我们的注意力。
衣->购物
食->吃饭
住->睡眠
行->灯光 - 购买昂贵的学习工具
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训练专注力的杀手锏，如果学一样东西需要工具的话，就买贵的。稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。
因为便宜的东西本身就不是靠专注力制造出来的，用一个东西需要感知到那种专注力，才能对自己的专注力形成一种训练。好处还有一方面就是没余钱去买那些便宜的东西了。也就是说我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。 - 学会一个人好好吃饭
- 尽量吃点好的，少吃速餐，少点外卖，少吃自助餐
- 使用射灯
- 使用射灯时其他环境都是黑的，有种舞台的感觉，在舞台上会比坐在观众席里更专注一点。
- 进入高质量的睡眠
- 睡眠不够人是很难做到专注的。
- 设定有效目标
- 找准学习的切入点。
- 直奔大师
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不必从基础开始
要去到哪里（有兴趣）， 就从哪里开始（任务驱动）
我听完之后很喜欢的一句话：怯场是最糟糕的自觉，一个人他胆子变得比之前大一点，能走的路可能就会长一点。 - 给自己制造反馈
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既然没有这条路让我们走，我们就自己开创一条路来走。必须先有成果。基于成果来发现问题。
当你觉得你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来。 - 制造文字反馈
- 写摘要：对照文本写，而不是脱稿写；用自己的语言写，不是摘抄。因为写的时候就是在复习。
制造语音类的反馈（录音）、制造肢体类的反馈（录像）
- 怎么突破学习的瓶颈
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当你遇到瓶颈的时候，首先要鼓励自己，已经走到一定程度了，有些人还没出发。心态问题解决后，想想可能是因为眼界和格局不够所以形成的瓶颈，也有可能是不够专注。
瓶颈是瓶颈，而不是极限。 - 解决心态问题
- 自信心方面可以从游戏上尝试突破：技术层面有问题就练技术，心态问题（上分上不上去，总是卡在4000分，可以在4000分时故意输，掉到3900，遮住分数，继续玩。）
- 扩大涉猎范围
- 不断积累、多感受、功夫在诗外。
- 更加专注
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把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。
相信一通百通。
后记：
凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。