柏忠言
让瑜伽教练或其他任何人摆布你的姿势非常危险，容易导致受伤的几率增加。
瑜伽并不是竞技运动。我们练习瑜伽并不是为赢得某项比赛，而是为了改善和维持身心与精神方面的健康。所以，在练习瑜伽姿势时，不必让瑜伽教练或其他人来“帮”我们做姿势，不值得拿自己的健康冒险。与其让教练摆布你的姿势，不如根据自身情况自己调整姿势，这样要安全得多。下面这些反面例子，可以让我们学到宝贵的经验。
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伊灵是上海一家珠宝店的销售员。一次，在瑜伽课上练习坐姿扭转，伊灵扭转的幅度没有其他学员的大，教练过来把一只手放在她的后背，一只手放在她的肩上，“帮助”她加大扭转幅度。结果，伊灵感觉身体非常疼痛，呼吸困难，只好去找医生。
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孙先生花了很多钱到印度参加一个瑜伽姿势教练培训课程。这个课程难度很大，教练经常用蛮力 “帮助”学员完成各种姿势。当时孙先生正在练习工匠俯首式（也称束角式），教练突然走到他的面前把他的两个膝盖往地上压。孙先生感到左膝外侧的肌肉有撕裂感，疼得直皱眉头。因为教练不负责任的行为，孙先生的膝盖受了伤，不得不中途退出了课程。他非常沮丧和懊恼，为了来参加这个课程他省吃俭用了好长一段时间，费了好大的劲儿才跟领导请了假，结果什么都没学到还把膝盖给弄伤了。
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谢女士在练习站立前弯时，瑜伽教练试图把她的头往膝盖方向压，她感到右腿处一阵剧痛，连腰都差点直不起来了。后来，她的背部就因为这次练习落下了椎间盘突出的病根，到现在都没有完全康复，只要练习前弯的姿势，背部和腿部就会感觉不适。
在练习过程中，让瑜伽教练或任何其他人强行推压你的身体是非常危险的。他们不可能了解你的感觉，因此可能会用力过大、过猛。你的身体到底能弯曲或伸展到何种程度、能保持一个姿势多久，只有你自己才知道。因此，为了更安全有效地练习瑜伽姿势，你需要循序渐进地增强力量、灵活性和感知力，而不是由其他人强行推压或扭曲身体来完成姿势。
一些学员虽然不喜欢教练强行推压他们的身体，却不敢告诉教练他们真实的想法，这其实十分危险。只有勇敢地说出你的想法，才能将自己的身心健康掌握在自己的手中。为此，最恰当的做法是提前到教室，私下里以尊敬的态度告诉教练，你并不希望他强行推压你的身体。记住，教练会希望你能在私下里跟他谈论这种情况，而不是当着众人的面。如果你来不及或没有机会私下里告诉教练，那么只能在他走到你身边的时候告诉他。一个瑜伽教练若是真心关爱学员且具备专业知识，一定能理解个中原因，而不会觉得受到了冒犯。如果教练连这样的胸襟都没有，那么你最好另寻良师。当然，在家中自己练习的话，就不会有这种麻烦了。
