教学思想：
就是重复，每个动作重复，重复重复，大学武术课程一个学期就教一个动作，一套拳法，重复会告诉他们这很重要，不可能一节课把所有人都带入状态，要给他们时间适应
还有就是教会最基本的。
我很瘦，确实不是一个很典范的代表，大家在这一点上就不要学我了。
我们开始上课，首先感谢大家信任我，那么我把我的一些话更大家说一下，讲两分钟吧，今天将由我来带大家训练，以后还有很多次，也可以叫上课吧，那这个课有个名字，叫什么呢，武术从入门到放弃，对于一些人来说也会是这样，当然一些同学放弃的原因有很多啊，不止是因为不想学了，很多时候是要搞学习，小组开会，搞其他组织的活动会渐渐来不了训练了，能理解的，当然也可以是从入门到高手，这就看你们了，成为高手还是放弃，都是你们的努力，你若是有教练我想学武术那种心态，相信是可以在大学四年里活出你们的精彩，无论如何，当然希望大家能把身体保养了，那怎么保养呢，我们的口号是什么？强我身躯，在我武协，我们开始上课！
上课！你们的回应呢。请赐教！
内容一：抱拳礼 格斗式 换架 耗时10分钟
抱拳礼：并步站立，右手成拳，左手四指并拢伸直成掌，左掌心贴右拳面，置于胸前屈臂成圆，拳掌与胸相距230厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止大方。左掌右拳，右拳最有力量暴力，左掌掩右拳，表示克制与胸怀。
并步站立，右手成拳，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐），左指尖与下颏平齐，右拳眼正对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正、身直、目视受礼者，面容举止大方。（附图）
（2）抱拳礼的涵义：左掌声表示德、智、体、美“四育”齐备，屈拇指表示不自大，右拳表示勇武顽强，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳拢屈，两臂环抱成圆，表示五湖四海，天下武林是一家，以武会友；左掌为文，右拳为武，表示文武兼备。
格斗式：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面。
2.两膝稍弯曲，自然里扣，前腿曲度略大于后腿。
3.两臂自然弯屈，左臂内曲约90度，右臂内曲约45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置，拳面斜朝前，右拳置于颈颌侧，保持夹肘。
4.以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下颌微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，直视前方。
换架就是换预备姿势。
以后我喊上课的时候，你们得，行抱拳礼，说，请赐教，也可以说，在下张三丰，请赐教。
然后摆出格斗式，预备式
内容二：腿法之正踢腿，着重，上节和下节。
为什么要教这个，腿法是力量最大的部位，打击效果最明显的，是远程攻击。
内容三：一个简单的攻防——分为三部分去教，直拳，格斗式，左上角滑步，落步，防守，我们第一组先学直拳，第二组学防守，然后比赛。
敌方向我出后直拳
我方迅速往左方闪躲，并侧肘挡住的攻击，在90度方向，抬起右手，迅速抓住敌方右手，并加速往下拉，接着用左手只击敌方咽喉。
这样这个动作就完成了，规避，躲闪，还有控制，反击。
武协备课第二课
手掌的作用，我们都知道拳的打击力量很大，可是，当你打击硬物的时候，比如额头，自损8000，这时候用掌就很适合，既能打击，又能自保。掌击要求手掌手心向下，以外侧打击。手心向上的横劈没有威力。
攻击性防御——在对手出手前把他有生力量毁灭掉，在实战状态，没有时间让你防御逃脱。
快拳开路，重拳跟上。
三要素：力量，速度，准确性
技法：反旋腕关节，敌人抓我正面衣领，这时用反旋腕关节。