个人理解：
动力缺乏和快感缺失；去除伪装、发现自我，自我觉知×勇气
随波逐流和自欺欺人比做出重大改变容易得多；自我觉知的过程中发展客观性
活得真实，才能活得充实 -- 真实不当饭吃，真实的自我总是被社会打压，当然这是因为自己还不足够强大
心别让任何你在“做”的因素妨碍你想要“成为”的样子
自我觉知有时候是通过观察其他人从而反思自己的；深入到核心去挖掘内心的真实自我
如何更好地认识自己？
近日，因歌手李玟的离去，“抑郁症”再一次占据话题榜。据了解，抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失，就像列车失去燃料和动力装置。从另一个角度而言，我们需要积极地自我认识。这让我想起著名的雕刻家米开朗基罗，他认为那些栩栩如生的人物早存在于那些大理石之中，他只不过是凿掉了多余的碎石，将他们从中释放出来。你是否也像被困在了石头中或者被戴上了某种面具呢？如何去除伪装、发现自我？你的工具是：自我觉知×勇气。
探索真实要趁早
婴儿在8个月到24个月的时候开始获得自我觉知，在这期间他们开始形成自己的想法、情绪和感受，并明白他们是如何有别于其他的人和物的。也正是从那时起，我们努力地去践行奥斯卡·王尔德的名言：“要扮演自己，因为所有的别人都已经有人在扮演了。” 一个人成长的过程可以是为了实现他人对你的期望而不断努力，而不是意识到自己的梦想并努力去实现。青少年时，我们不断被灌输的一个观念是“责任”，要有对各种情形和生活做出适当应对的能力。但是如果我们倾向于保守，“责任”一词就会失去意义。一旦有事情发生，我们未经充分思考便会立即采取行动。有许多因素影响着我们的行为：我们的父母，我们社区的规定，我们普遍的情绪，当然还有我们自己日益成熟的自我觉知。尽管有些人为了追求真实需要彻底改变自己，比如他们的姓氏、宗教信仰、肉身甚至性别，但我们当中的大多数人只是在应对自我背叛的少许剧痛。在真实的道路上走偏时，我们会有意识或感受到，而当我们给自己时间去认识这一点时，那层轻薄的不满现状的面纱就会被揭开。在成年的早期阶段中，我们的认同感开始形成或者说稳定了，我们开始围绕着它生活。然而，事实上，我们对这份认同投入越多，将来有一天当我们意识到已经与真实的道路南辕北辙时，就越痛苦。对于很多人来说，随波逐流和自欺欺人比做出重大改变容易得多。谁有时间或者这个能力不断敲凿石头以寻求其中隐藏的真正自我呢？心理学家证实真实性并不仅仅是幸福的一部分或者它的先决条件，而是幸福和健康运作的本质。活得真实，才能活得充实。
你的工具：自我觉知和勇气
现在要认识到你需要两种基本工具，开始把你真实的自我从大理石中雕琢出来，它们就是自我觉知和勇气。两者都极为重要。没有勇气的自我觉知意味着你认识了自己，但是其他人并没有认识你。有勇气却缺乏自我觉知的人会表现得装腔作势。因此，这是一个乘法运算，而不是简单的加法方程，因为这些情绪的魔力能创造真实性。自我觉知意味着你是情绪捉迷藏游戏的高手。在青少年时，当我们尝试着适应周遭，无论是加入体育社、啦啦队、戏剧社，还是没有加入任何社团，我们都会隐藏真实的自己，或者主要依据我们所参加的社团来决定自己的身份。我们变得习惯于倾听外界的声音和动态，却忘记了内心的呼声。我们过于在意要给外界一个好印象，却忘记了真实的要义。卡尔·荣格认为，在我们中年的某个时期，“深埋在个性下的自我觉知的星星之火开始变成熊熊烈焰。这时，过分压抑或者隐藏起来的自我将会压倒认知本身，随之开启一段个性的混乱时期”。这也就是所谓的“中年危机”。在这一阶段中，最大的挑战莫过于寻找那个为了去发掘你可能成为的人，而放弃现在你认为自己是什么样子的意愿。这也是探寻真实自我的道路。那么，在没有专家、治疗师和挖掘时戴的安全帽的帮助下，你如何敞开心扉踏上自我探索与觉醒之路呢？首先，如果你要独自完成，“见证”真实的自己，你一定要客观看待。日常的思维和行为模式可能导致我们很难辨别出真实性并承担责任。深入自我觉知需要你尽可能呈现出毫无掩饰的自己，尽量不要做判断，因为严苛的评论会终结这次考古式的挖掘。在自我觉知的过程中发展客观性，可以运用下面四组问题：
1.谁最了解你？他们对你的评论是否比其他人更准确？当他们在场时，你的表现是否和在其他场合时的表现不一样？当他们在场时，你会产生怎样的情绪，而它们产生的根源又是什么？
2.今天你在生活中最大的伪装身份是什么？换句话说，什么时候你的举动和真实的你最不相符？在什么情况下你会陷入这样的南辕北辙？面对这种背离感，你又是如何应对或补偿的？你认为它是如何影响他人和你生活中的人际关系的？
3.每当有经理人想加入我的公司时，我最喜欢问的问题就是：你在职场（或家中），最常被误解的一点是什么？为什么？怎样才是“真正的你”？为什么他人看不到你期望他们看到的真实的你？你在职业生涯中犯过的最严重的错误是什么，你又从中学到了什么教训？回答这些问题需要一定的自我觉知和勇气。
4.如果有一个不认识你的客观观察员持续一个月每天24小时观察你，你认为他会列举出你哪三个优点和缺点呢？你对这6个关于你的描述会有何种想法呢？
勇气是你花费充足的时间与你内心融洽相处的自然结果。事实上，“勇气”（courage）一词的拉丁语词根意指肉身的中心部分，即你的心脏。勇气需要强大的心灵。一个融入社会多年且拥有自我觉知的人，当他走进自己的内心世界时，会为此感到骄傲。当感受到自我提升和自我释放时会产生找到勇气的动力，并使你呈现真实的自己。一旦你朝着那个积极的方向前进，这种自发的连锁反应会使你更有勇气做真实的自己。自我觉知的感觉确实不错。由克里斯托弗·彼得森和马丁·塞利格曼共同编写的《性格力量与美德》一书中列举了人类的六大优点，勇气就位列其中。勇气又可以细分为四部分：勇敢、坚毅、诚实和热忱。让我们看一下勇气在你的生活中的表现。
勇敢：你上一次在困境中为正义挺身而出是在什么时候？欧内斯特·海明威把勇气定义为“压力下的优雅”。它需要我们拥有承受身体上和心理上重创的能力，以及能忍受不再受欢迎或成为非主流。
坚毅：回想一下别人可能早已放弃，你还坚持你的想法、目标或人际关系的时候，那是勇气还是愚蠢的表现？如果是勇气，你的坚持也产生了效果，那你的感觉是什么？它赋予了你更多的勇气吗？
诚实：你能够想象有一天，即使可能带来可怕的后果，你也必须冒险说出事实的真相吗？诚实正直的生活是我们一直渴求的，但是在很多情况下，这需要很大的勇气，例如在公司里成为那个告密者，或者在家中挺身而出、揭示真相。
热忱：你和他人是否遇到过希望渺茫的事情，但是你对生活保持的那份积极和热忱，使你的团队在困境中能保持冷静和充满勇气呢？勇气是会感染的，有时只要一个人有信心，一切事情就会顺利开展下去。
解析这个方程:真实性=自我觉知×勇气
列一张“我要成为……”的清单。我们都很熟悉“待办事项”清单，有些人没有它会感到无所适从。但是，你最后一次制作一张“我要成为……”的清单是什么时候呢？当你长大时，你真正想要成为什么样的人呢？这其中涵盖了一系列的身份，好比成为一位母亲，或者做工作上或社区中的领导者。它也可能是你渴望的一系列特质，就像不论发生什么都能保持轻松和幽默，或者成为整个大家庭的智慧之源。只要小心别让任何你在“做”的因素妨碍你想要“成为”的样子。如果你心生怀疑，可以问自己：“我想要成为什么，而不是我需要做什么，才能在这个世界上表现真实的自我？” 你的影子：它教导了你什么？有时候在自我觉知的过程中，你会从他人身上看到自己的阴暗面。回想几个让你感到十分挫败的人。他们的哪些品质最容易激怒你？比如你认识的某人喜欢窥探和谈论他人的隐私，这让你抓狂。你是否也这样做了却为自己找借口呢？你是否因为渴望得到关注、被认可或获得某个职位才变得积极？自我觉知有时候是通过观察其他人从而反思自己的，这些人不只是你钦佩和想要效仿的人，也包括那些好似一面镜子的人。赫布会怎么做呢？多年来，我一直把西南航空公司的创始人和前首席执行官赫布·凯莱赫的照片放在我的书桌上，提醒我在被一些商业挑战弄得头脑混乱、需要一些叛逆而大胆的想法时想到他。当我们处于自我觉知的低谷时，大多数人只是反应而不是去应对挑战。我们让习惯去解决问题，这意味着我们放弃了让勇气出镜的机会。想想生活中一个自然勇敢的人，他拥有下列4种品质中的一个或多个：勇敢、坚毅、诚实和热忱。下一次，当你面临一个你通常会反应怯懦的挑战时，想象一下你勇气的榜样就坐在你肩上给你建议。准备好去挖掘。在一张纸上画一个圆并在圆心写下“真实的自我”。然后以这个圆为核心，在周围画一系列的圆。你越感觉跟自我相违背，画的圆就越多。从离核心最近的圆开始，你真实的自我是什么时候被这层沉积物包围的？有哪些部分是虚假的你或者根本不是你？由内往外到下一个圆，一直到他人眼中的你。你会发现你建立了一些并不牢固的围墙，你需要把它们推倒。一旦能够开始深入到核心去挖掘你内心的真实自我，你就会安心。