课程：如何培养你的复原力

内在力量——复原力

1 基本特征

• 直面现实，接受事实
• 寻找意义
• 灵活变通，解决问题

2 避免错误认知

• 坏事都是自己的错
• 全面性，一旦发生世界崩塌
• 持久性，影响永远存在

3 方法论

• 自我关怀，接纳自我，鼓励自己，关怀自己，支持自己
• 创造积极体验唤醒内心的力量，培养积极的想法对抗焦虑抑郁
• 反驳、观察内心的过度批评
• 当你感受一切都很难时，就停下，观察身边正在发生的无数美好的事情，并认真体会。享受生活
• 客观复盘

莱恩纳德科恩：万物皆有裂隙，那是光照进来的地方