人们能力提升的效果是由大脑中一种叫作髓鞘质（myelin）的神经绝缘体（见图1）决定的
1）终生生长。我们每个人的大脑中都有髓鞘质，而且这种物质会一直生长，也就是说我们即便上了年纪，髓鞘质的生长依然可以帮助我们提升某方面的技能。
2）有助于所有技能。脑神经学家研究发现，髓鞘质的生长有助于帮助我们增强所有类型的技能，既包括智力型技能（如下棋、编程、写作等），也包括体力型技能（如滑冰、跑步等）。
3）“精深训练”是促进髓鞘质生长的最佳方式。在众多提升技能的方法中，“精深训练”的方式最能促进髓鞘质的加速生长。作为促进髓鞘质生长的最佳方式