什么是动力定型呢？
动力定型由俄国诺贝尔生理学奖获得者、著名的生理心理学家伊万·彼德罗维奇·巴甫洛夫提出，是指“人长期生活、劳动、反复重演某种活动，逐渐在大脑皮质高级神经系统中建立的固定的条件反射活动模式”，属于行为主义心理学。
人的活动是各种刺激物作为信息储在大脑皮层，由大脑神经传递给各器官间协调动作而完成。若一系列内部和外部的的强弱刺激依照一定的时间、顺序依次出现，重复多次以后，有了固定规律，大脑皮层的兴奋和抑制过程在时间、空间上的关系就固定下来，神经通路变得更通畅，前一种活动成为后一种活动的条件刺激, 形成暂时的神经联系，这些刺激有规律地协调成为一个条件反射链索系统，在大脑皮层上与此相关的神经环路相对固定下来，使神经细胞能以最经济的损耗而收到最大的工作效果。进而相应的各器官间建立起相互协调一致、比较稳固的神经系统，完成某些动作或做出一定反应，并越来越恒定和精确，这就是动力定型(一般称为习惯)，也可以叫做条件反射。
动力定型的特点是当它已经形成后，一旦有关刺激物作用于有机体，条件反射的链索系统就自动地出现。所以动力定型又称自动化了的条件反射系统。
大脑皮层对刺激的定型系统形成了反应定型系统。当一系列的刺激作用于机体后，就引起一连串的行为反应，各个反应之间保持者精密的定型关系，这种刺激与反应的相互关系经多次重复就成为一种模式，并被程序化储存与大脑。只要刺激系统中的某一成分一出现，就会使模式中的反应一个接一个自动进行下去。这种行为的自动化系统就是动力定型。
动力定型是一种普遍和客观存在的自然现象。
特性
动力定型的建立与改变
巴甫洛夫认为，动力定型的系统一再重复，就越来越巩固、越来越易于完成、越自动化，从而在大脑皮质内形成了一定的动力定型，即一种系统性。要建立一个动力定型，需要消耗相当多的神经能量，而保持这个动力定型所消耗的神经能量则越来越少。但是动力定型巩固了，就产生了惰性，难于用新的刺激或情境去改变它。要改变它，往往需要消耗很多的神经能量。这既取决于刺激物系统的复杂程度，也取决于动物的个性和状态。
动力定型的稳定性与灵活性
动力定型具有稳定性，它是按固定程序进行活动的模式；但也具有灵活性，即它是综合的衍射模式，在条件改变时，能使动力定型更适合于客观条件的要求。一般地说，习惯一类的动力定型，稳定性较大、灵活性较少。技能一类的动力定型则灵活性比较大。动力定型在一定条件下形成，也可以在新的条件下加以改造或发展。
意义
巴甫洛夫的动力定型的概念，为心理学研究习惯和熟练技巧的养成提供了生理学的说明。
巴甫洛夫认为，动力定型是习惯的生理基础，动力定型的破坏会引起人的消极情绪反应。当人们养成某种生活习惯，大脑皮质的兴奋和抑制过程就固定下来形成动力定型，每一活动都会按已形成的活动规律自动再现。
动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担而提高功效。人们在生活中养成的习惯和生活方式，训练的技能等等，在生理机制上都是动力定型的建立。一切技能和习惯就是动力定型的形成过程。
因为有了各种习惯，我们常常不用花费多少精力就可以把很多活动持续下去，比如我们早晨起床、刷牙、洗脸的一系列动作，不用思考就能快速完成。但如果是一些不良习惯，需要改正时，自然很痛苦，不愉快，且很容易改变失败。
人的各种活动均能建立动力定型，如行走姿势、步法特征、书写动作和用语习惯，以及举止言谈、面部表情等均具有各自的动力定型。一切技能和习惯的训练与培养(看书、写字、绘画、弹奏乐器、学外语、体育运动以及生活习惯等), 都是动力定型的形成过程。由于人的生理条件、生活环境、社会地位、专业训练、职业等主客观因素决定，动力定型具有人各不同的特性。
动力定型建立后，神经细胞能在消耗最小的情况下完成最大的工作量，大大提高学习和工作的效率。动力定型下完成的各种活动，带有明显的因循守旧，重复的特点，同时又是各种器官协调一致的自动化行为，暂时的注意也很难改变，可在一定阶段内保持其基本特性不变，所以动力定型也可以叫做自动化的条件反射系统。但经过长时间反复的练习，能形成新的动力定型。动力定型的特性是利用动作习惯痕迹识别人身的内在依据。
一方面动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担和提高效率；
另一方面，虽然我们每天都在运用动力定型，但是很多人却根本不知道，在生活中我们也很容易被别人设法带入“动力定型” 的惯性中而不自知，或者说可能意识到了，也很难改变。
比如节后综合征的产生，正是源于动力定型被破坏，导致身体的条件反射系统出现紊乱。比如，你一直处在工作的忙碌状态，你的神经系统建立起“上班—下班”的固定模式，你的行为、情绪、睡眠、生物钟等都是规律的、稳定的、适应上班节奏的。一旦放长假，你暂时逃离了工作的压力，身心是松弛的懒散的，原有的身心节奏被打乱，假期结束，你又要重新恢复属于工作模式的动力定型。巴甫洛夫指出，要建立一个动力定型，需要消耗相当多的神经能量。动力定型的破坏和重建的过程，产生了诸如抵触、烦躁、分心、跟不上工作节奏的节后综合征。当你重新恢复动力定型，适应了工作节奏，节后综合征也跟着消失。恢复正常生活需要一个过渡期。
动力定型的形成分三个时相：第一时相的特征是兴奋过程扩散，例如儿童初学写字时，有许多多余的动作，这是由于兴奋扩散的缘故；第二时相的特征是兴奋过程逐渐集中，这是由于负诱导而使与该项活动无关的皮质区产生抑制的结果。语言指示在这一时相起很大作用，如教师指示初学写字的儿童“坐直”“头不要偏”等，就能制止那些不必要的动作，使有关皮质区域的兴奋过程更快集中，加速技能的形成；第三时相的特征是定型的巩固、完善和自动化，这需要一定时间的反复训练，愈复杂的动作需要愈长时间和愈多的训练次数。因此，建立动力定型要花费很大神经劳动。（下面以篮球为例）
篮球的投篮，就像是炮弹的发射。首先发射架要保持相对的稳定，才可能打的准。也就是要求有稳定的动力定型。简单划分的话，就是下盘功夫和上肢的动力定型。脚功是整个动力定型的基础，具体训练方法就不说了。
乒乓球也一样要求动作的稳定。具体就是挥拍出手的稳定，击球的稳定。
动力定型训练中，要讲究少而精的原则。对于初级选手来说，你不要学习乔丹每天投中1000个球，也不要模仿科比每天所谓的投中1500个球。对于初级动力定型训练来说，每天1000个的数量，将会起到摧毁动力定型的作用，这就像拳击练习抗打击能力一样，对于一个没有训练基础的新手，使用拳王同样的训练强度，这个新手是无法承受的。
参考：