为啥你总是焦虑？郁闷？痛苦？
今天杰哥给大家剖析一下焦虑、郁闷和痛苦的底层逻辑！
病由心生！你所有的痛苦，焦虑，压抑，本质都是：你无法控制自己情绪造成的。
控制情绪最重要的核心：就是修炼你的注意力 。
为什么你总不开心呢？
是因为你把注意力，总关注在负面的事上了！
关注正面的事就会开心，关注负面的事就会难过。
注意力在哪里，心情就在哪里。
首先我想说，不管是工作学习还是生活，都没有十全十美的。全部都是九死一生！
所谓的九死一生，就是人生不如意，十之八九。
那你为啥会痛苦呢?
痛苦的原因是你不接受不如意的存在！
这是很多人之所以痛苦的核心点。
是你不接受那些让你不满意的事的存在。所以你就痛苦，最后你就被这种痛苦摧毁。
比方说，你说你喜欢春天，但你不能说你就不接受夏天秋天和冬天吧。
一个人真正幸福，不是说他没有不如意，而是他能接受事物完整的存在！春夏秋冬就是一个完整的存在。
再比如有的人说，我只喜欢成功，但是你得接受，成功过程中的失败。成功和失败是一个完整的存在！
学会骑自行车和摔跤是一个完整的存在。
学会游泳和喝水是一个完整的存在。
有人说我喜欢孩子的可爱，那你就得必须接受孩子的淘气。因为淘气和可爱是一个完整的存在!
就像你喜欢用一个人的长处，那你也必须要接受这个人他的短处。因为一个人的长处和短板是一个完整的存在。
没有十全十美的人，也没有十全十美的事。
所以真正有智慧的人，能够获得良好情绪的人，不是因为他没有负面，而是因为他能接受正负一体完整的存在。
当然，那一般愚蠢的人是怎样的呢?
他对任何事物就是只看见表象，但是不能看透。
什么叫看见？什么叫看透？
你看黄河里的水很黄吧？
你看到里面全都是泥沙，但是如果你装上一瓶水，放在那30分钟呢？
你会发现3/4都是净水！只有底下1/4是泥沙！
严格上来讲净水比泥沙要多，可是你看见的，却都是泥沙。
我们多数人，就被那个泥沙给混淆了。
能干成大事的人，他都不是顺风顺水，所有能干成事的人，都是在波折动乱中前行。
那为啥在波折动乱中，他还能往前走呢？还能生生不息呢？
是因为在正面和负面之中，他能更多的把他的关注点，关注到正面的事情上，从而调整好自己的情绪。
你无论怎么做，都是有人喜欢，有人不喜欢的。
美国选总统，也是有49％的人不喜欢，但并不妨碍人家做总统。
今天可能听了一节课程有100句话，其中有一句话没讲好，你就盯着那一句话的问题，另外99句你都没听进去。
所以这是很多人的病，我们习惯把注意力放在别人不好的那一面。
好的主意力不是要求完美，要求完美的最后都完蛋了。完美=完蛋。
如何训练你的注意力？给你四个锦囊妙计：
1.聚焦下一步
情绪来自我们总是活在上一步发生的问题里，而没有活在下一步的解决问题里。
少想上一步怎么这么糟糕，多想下一步我该如何解决！
高手，盯着结果（解决）
普通，盯着问题（抱怨）
和身边朋友同学发生任何突发事情，记住六字真言，先解决，后总结！
不是先争谁对谁错。
要先把眼前的事解决完，再回头复盘总结。
突发事件当场就去讨论一定会吵架，而且都会有情绪。
先把事情解决完，大家也都冷静了，这时在来复盘总结。
另外总结时，不要说之前谁做的不对，要说接下来要怎么做才对。人都不喜欢也不愿意承认自己有错。
所以就讲接下来怎么做是对的就可以了。
永远是先去解决，然后再去解释。
2.关注自己能操控的
只要不是自己能操控的事情，出现各种状况都是正常。
但很多人往往就是过于在意那些不受你操控的事，然后在那儿悲伤难过。
我给大家讲课，如果我觉得一定要大家每一个人都认可，我才开心，那结果可想而知，我很容易就会受伤。
大家都认可我，这件事不是我自己能完全操控的。
有人晴天开心，雨天不开心就会痛苦，因为天气你无法操控！
开车，不堵车开心，堵车就会经常生气，因为堵车这件事，不受你操控！
多数人喜欢用自己无法操控的意外加深痛苦，比如摔跤了，身体疼，心里还总想，自己怎么这么蠢，这就是在加深痛苦！
把自己不能操控所发生的意外责任，全都自己承担了，就是给在自己增加痛苦。
所以以后把精力放在自己能操控的事上。
自己不能操控的部分，坦然面对，叫但行好事，莫问前程！
3.使用权大于拥有权
普通人总追求拥有权，觉得车子是我的，钱是我的，房子也是我的。这是痛苦的根源!
因为追求拥有权，就会导致失去时很痛苦。
而高手，从来不追求拥有权，他们追求的是使用权。
大家记住，任何事情：实际我们只能得到使用权，无法真正得到拥有权！
实际上我们现在拥有的任何东西，都只是阶段性被我们使用而已！包括我们的生命都是阶段性被我们使用！
拥有是偶然，但失去一定是必然！当你明白这一切的时候，你就能坦然面对得失了。
有一些朋友也是被我们阶段性使用。所以有一天朋友走了，你就不会难过，而且会很珍惜当下还和朋友在一起的时光。
任何人都没有义务帮你一辈子对吧？
今天还能在一起就好好珍惜，分开是必然的，早晚而已。
明白这些，不就想通了吗？有啥可生气、难过的？
珍惜使用权，不要追求拥有权。得之偶然，失之必然!
最后把一位伟大的哲学家说过的一句话送给大家：当你明白人生的真相是失去后，你就再也不会为失去而痛苦了！
希望今天的分享可以化解大家的痛苦！我是杰哥，我爱你如同爱自己！