0.序言
之前心理难受时在网上看到了森田理论，初看觉得很有道理，细细思考后又发现自己似乎陷入到了森田理论本身的理论强迫中去了，后来心态渐渐恢复，于是淘宝上买了森田理论三部曲和精神焦虑症的自救两本书，打算每天花个半小时的样子来看看，系统学习一下，觉得还是非常得有意思，并且平常由于学习工作忙，经常是忽视了自己的内心世界，所以也想着借这个机会建设一番。在看的过程中，也打算将自己看的过程中的一些感悟、体会记录下来，这也可以看做是自己心理活动的一个成长过程吧，每篇读后感都会记录当时是看了书籍的哪些部分后得出的感悟，然后也把写读后感的时间记下来，这样的话也可以形成一个按时间排布的序列，前面的一些文章的感受在后来可能被推翻，可能发生彻底对立的转变，这些都是十分正常的。若读者在看的过程中发现有这种情况都很正常。之后应该会将这几本书多看几遍，得到一些更深入一些的理解。 然后打算文章同时在csdn和知乎发布，因为csdn毕竟是技术博客，这一类文章不是非常适合，但是由于我自己常用的还是csdn，因此也就在此也发布一下。
1.神经衰弱和神经质
目前是看到了神经衰弱和强迫观念的根治法一书的第十一章，这第一篇读后感主要是关于前六章的内容的一些感悟。
神经衰弱是现在医学上定义的一种病，不过森田博士却主张称其为神经质，因为他认为这不是一种病，只是某些人天性如此加上一些机缘巧合所导致罢了。目前，市面上好多广告之类的通过物理的方法治疗神经质，效果不佳；然后由于很难痊愈，于是出现了很多黑心商贩搞出了一些奇奇怪怪的噱头说是能治好神经质，实际上不过是赚黑心钱罢了，当然凡事都有例外，可能还真有个别被治好了，这也是可能的，因为神经质本是精神方面的事情，机缘巧合产生，在一些外力下可能恰巧改变的心理的想法倒也可能痊愈，但这完全是瞎猫碰上死耗子罢了。
神经质的本质
神经质究竟是如何会产生？首先从病来说起，病大底可分为器质性疾病、功能性疾病和精神性疾病，器质性疾病：身体的某一部分出现了一定一定的缺陷或变化。如，传染病或外伤。 这一类疾病的发病需要素质、机遇和病因三者共同作用方会患病， 首先身体具备会患病的基因，然后自己又处于抵抗力薄弱或某种环境，最后需要致病源三者共同作用才会患病，比如此次新冠肺炎，有的人就是不会得，明明感染了病毒，都传染给别人了，他自己就是不得病，这就是素质，其次虽说有的人有得病的素质，但是他年富力强，那么可能也不会得，最后得病的话肯定需要病毒了。功能性疾病：身体机构没什么变化，只是身体功能出现了障碍，如残疾或肌肉酸痛等。 功能性疾病就无需病因，也就是没有致病源，不过还是需要素质和机遇，比如同样踢了一场球赛，有的人浑身酸痛，有的人一点事情都没有，因为身体素质不同，机遇的话也很好理解，必须要踢了球赛才会酸痛，不踢球赛当然就不会了。精神性疾病：情感的异常，或因为误想和迷妄所致。 神经质就属于这一类了。作者认为导致这一类疾病也是需要素质和机遇，也就是说有的人再怎么样也不会神经质，有的人可能会神经质，只需要在一定的机遇下就可以。不过和功能性疾病不同，精神性的疾病机遇似乎不是起主导作用的，因为这些机遇很可能就是人们生活中的一些琐事，或是很大的压力或变故，谁都可能会遇到，谁都无法避免，更多的还是本人的素质所导致的，就像有的人一夜之间倾家荡产也不在乎，撸起袖子继续干，有的人可能就抑郁了，这都是个人素质不同导致的，也是写在基因里的。
针对上述的这些理论，其实我自己是有一些感想的，接下来就来谈谈。我们的学习和教育常常教导我们要乐观，当然这也没错，但是这会产生一种误导，也就是万一我们不乐观就是错误的，就是不好的，这不对，有的人天生就乐观一点，有的人天生就悲观一些。再比如大家都说我们需要外向一点才好，这就导致很多人觉得内向就不好，造成了颇多烦恼，这也不对，这都是天生的，目前我尚且保守地说很难改变（暂时我不绝对地说不可能改变，不过我已经在不止一种理论中看到这是不可能改变的，并且以我个人的观察体会来说也越来越倾向于这种说法），我个人认为我们每一个人最重要的是认识自己，然后接受自己，而不是想要去对抗自己的基因，这会带来无限的烦恼并极大限制自己的发展。 这一点在内向者身上会极大地体现，我本人也是一个内向的人，在初中时深受这种内向的困扰，并受到传统教育和社会的“误导”，说是内向的人未来的发展很受限，因此想要极力改变自己，变成外向的人，于是会故意说些有趣的话逗别人笑，并且当时深引以为豪，实际上这并不是我的本性，因此一旦我没有表现出外向的感觉，便开始苦恼，一旦出现一些内向的表现，便开始烦恼，最搞笑的是，初三是我第一次感受到压力很大，当时我觉得外向的人不可能有压力，因此觉得自己肯定是哪里不正常了，因此苦恼至极。现在想来当然可笑至极。后来，这种情况慢慢改变，说起改变的原因，也是被迫地，因为高中的学业压力非常之大，每次我假装外向后都需要很长时间静下心来，因此发现占用了太长时间，后来就出现了这样一种想法：内向一点也挺好，有更多时间来读书了。 于是开始回归本性，做了一个内向的人，不再去假装外向，只是做自己，并逐渐发现确实整个人变得更开心了，关键是变得更强了，心里承受能力较之前提升了很多，整个人也是成熟了非常多，开始敢于承认自己在很多方面的不足与懦弱，也不再那么喜欢出风头了。于是开始接受自己是个内向的人，对自己的认识有了很大地提高。
但是，我们必须承认有很多时候，需要外向一点，需要和别人交际，按照我之前说的，接受自己内向，那是否意味着对于这些交际便会变得从此非常不擅长呢？答案是：非但不会变得不擅长，反而更游刃有余了。因为接受了自己的内向，于是不会去做自己不擅长的事情，不会去做自己不喜欢的事，比如向外向的人一样在人群中大喊大叫，看到熟人热情地冲上前去打招呼，即使是不认识的人也会去交流一番，而是会选择去更加沉着冷静地与人交流，碰到熟人就正常地打一声招呼或寒暄几句，这样一来做了自己，并且也可以达到正常的交际所需，此外由于接受了自己内向这一点，因此对于自己薄弱的环节反倒是会知道去学习，外向的人可能天生就擅长参加party，而我则是经常观察那些人怎么做，最后总结出一套“套路”，也倒是使得自己在各种社交场合游刃有余，最为重要的是当你承认了自己的内向后，当你犯错了，或者出现紧张时，你会知道这是正常的，也就消除了挫败感或内疚焦虑感，这反过来反倒使你没那么紧张了，也使你更能接受自己的错误，即使真的做的不好，你也会接受不好，下次继续改进，所以我们需要做的是认识自己，遵循客观的规律，而不要去妄想改变规律，或把自己的想法当做客观规律，这些都只会导致更加地不安和焦虑，并有可能导致神经质。
因此说，对于森田博士提出的关注本人的素质，对于神经质起最大作用的还是本人的素质原因这一点我还是比较认可的。
有了出现神经质的素质后，在加上精神拮抗和精神交互作用便会出现神经质，这也就是说有神经质素质的人，出现了不顺心的事（即机遇），然后十分想消除这种不顺心，觉得它是不正常的，比如我上述所说的，我是一个内向的人，但我觉得内向不好，想不再内向，但很多时候还是内向，此时可能就会不断注意自己的一言一行，一旦出现了一点内向便会自责，难受，并且越是关注，精神就越是敏锐，即精神交互作用，最后可能就会神经质。所以本质上神经质是因为个人的性格再加上自己错误的思想（违背客观规律或事实），以及过分细微的关注及思虑所导致的。
除此之外，书中还描绘了一些一般性的神经质的案例，比如失眠症、心悸、脚气病等等。一般性神经质大多与生命相关，都是担心某些事物会危机自己的生命而导致。
最后，总结一下，神经质的本质就是由于自身的素质加上错误的认知，以及过分细微的关注及思虑所致，因此我们首要的是认识自己，接受自己，并且不要过分思虑，这些不管是对于神经质者还是普通人都是一样重要的。
——————2020.04.30