好多天前就已经把该书的剩余部分读完了，但是苦于其余事务，没有腾出时间来写读后感，今天就先写个开头，然后完成论文之后再慢慢来补充吧。
1.强迫观念
这篇文章主要是关于强迫观念。最近似乎强迫症已经成为一个流行的词语了。谁都开始说自己有强迫症，甚至是变成了一种自嘲吧。当然了，平常人都知道自己当然是没有强迫症的。那么什么是强迫观念呢？？强迫观念是强迫自己不再去想非要想的事务，这种精神冲突的现象叫强迫观念 。看完这个定义，大家又似乎觉得自己好像确实就是强迫观念。我认为，实际上强迫观念是每个人都有的，这本身便是一种自然而然的思想，而不是什么不正确的思想，更不是一种病。只不过有的人的强迫观念过于强了，以至于影响到了生活工作，此时才需要进一步干预。否则则无需过多干预。
2.思想矛盾与精神交互&矛盾泛化
想要进一步理解强迫观念的发生，需要了解思想矛盾，何为思想矛盾，顾名思义，也就是主观思维与客观事实不一致，以至于自己想要确不可得，或不可以实现，产生了矛盾。此时便会出现精神交互作用，使得思想矛盾进一步发展，也就是说自己的思想集中于一点，因此对此的感受更加细微，感受细微则更加无法解脱更加痛苦，更加痛苦则愈加想要用思想摆脱痛苦，以此进入恶性循环。更为可怕的是矛盾的泛化，也就是当我们集中精力于某一个矛盾点时，我们殚精竭虑的去思考它，此时我们会用尽一切精力去让自己说服自己，但是由于自己始终无法摆脱痛苦，因此人会自我保护，慢慢地在不断思考过程中，便会转移到另一个点去钻，当然也有可能是不断期望使用逻辑对抗痛苦的过程中，顺着逻辑往下时自然而然地到了另一个矛盾点，但是不论如何，总归是想用逻辑来消除痛苦，而消除不得反而陷入了更大的痛苦。
接下来举一个我自己的例子，比如我在高中有过这样一个观念，上课究竟应不应该认真听课，由于传统的教育告诉我要认真听课，而当时好多同学都不听课，还成绩优异，于是产生了怀疑，后来将近一个月吧，一直在思考该问题，在思考该问题的过程中，不管上不上课都无法认真听课或学习，这也就是所谓的强迫观念常与事实相反，本质目的是想要更好的学习，结果反而造成了更加无法好好学习的事实。 那为何会出现该强迫观念呢？因为客观事实是对于高中学生而言（对于自学能力强（或一般即可吧）的同学确实如此）上课认不认真听课并不是决定最终成绩的最关键的因素，而主观上由于受到传统教育和老师的熏陶觉得不认真听就一定是很不好的，于是产生了思想矛盾，然后由于当时对于成绩十分看重，所以便放大了这种矛盾，之后精神交互作用及泛化作用，便整日沉湎于该思想矛盾。然后大家注意我此处提到的然后由于当时对于成绩十分看重 ，也就是说强迫观念的本质来源是由于欲望十分之强，也就是森田博士所说的生的欲望和死的恐怖十分之强，也就是强迫观念者对于生的欲望或死的恐怖是强于一般人的。这里所指的生的欲望和死的恐怖大家可以就理解成其字面意义，生的欲望就是所有有利于生的方面，而死的恐怖就是恐怖所有与死有关的东西。那大家可能就会发问了，想要好成绩与生的欲望及死的恐怖有什么关系呢？这是因为在中国，学生被灌注的观念的就是学习好更有可能未来发展好（不管它对不对，但是几乎每个学生都是这样认为的），而未来发展好也就是生的欲望，所以迫切地渴望成绩好也就是一种生的欲望。所以强迫观念者在本质上他们的生的欲望以及死的恐怖是强于一般人的。所以虽然会带来更多的痛苦，但也会带来更多的机遇，强迫观念者若能将生的欲望和死的恐怖发挥出来，则会达到很强的奋斗动力，更有希望做出一番成就（尤其是艺术、科研等等方面），当然在政治、商业这些方面也有更多希望，风险和机遇总是并存的。
3.治疗法及我的一些感悟
对于强迫观念的治疗，应该说看上去非常简单实际上万分困难，而且绝不是一朝一夕可以做到的，而且治愈后不是没有痛苦，而是正确看待痛苦，消除思想矛盾等带来的由痛苦产生的痛苦，而不是消除痛苦本身。所以我个人认为实际上不算是一种治疗，而是改变一个人的三观或者说性格。这里想延伸一个问题，也就是一个人性格是不是可以改变的，我最初觉得当然可以，后来又觉得性格是天生的是刻在基因里的，不可能改变，现在是处于一种不知道的状态，还是更倾向于有些性格是不可能改变的，有些性格可能能很艰难地改变吧，这个问题也是颇有意思，可能已经有诸多研究了吧，但因为不是专门研究心理学的，所以也没去查阅过这方面的paper。OK，回归正题，如何治疗强迫观念，首先需要让患者直面痛苦本身，患者一般是会一直担忧强迫观念的发生，越是害怕，越是想逃避就越是会去想它，也就是说这是一个怪圈，越是希望没有强迫观念，越是会出现强迫观念，当无所谓时，强迫观念也就消失了。所以第一点是要正面直视强迫观念，直面痛苦，当进入痛苦本身，也就只是单纯地感受真正的痛苦，而不是痛苦加上思想矛盾等衍生出来的痛苦的迭加，这时一方面会让自己慢慢发现它没那么可怕，另一方面也让自己充分发挥生的欲望的功能，让身体慢慢去适应这种痛苦，而这必然是需要时间的，身体适应一定是一个长时间的过程，而自身慢慢体会痛苦本身，进而了解单纯的痛苦其实并不那么可怕，也是需要很长时间的，所谓的顿悟其实只是长时间的适应和感受之后的逐渐领悟。刚开始最好是不要去思考理论，如果思考理论极有可能会陷入理论强迫本身，因为是与非皆为非，当处于强迫观念时，人的判断等能力极弱，且会习惯于强迫，此时如果希望充分理解理论，便会出现理论强迫，一旦觉得自己强迫思维依然严重，就觉得理论没理解好，而会不停地想理论，进入理论强迫，但是实际上理论告诉你的就是不可能消除痛苦，也不可能一下子消除思想矛盾，这些都是一个循序渐进的过程，所以思想本身就是矛盾的，在强迫观念的时候去思考理论，就会自己不断地寻找矛盾，陷入强迫泛化。所以刚开始不应该思考理论，而听从身体或是直觉，让身体实践以及直觉告诉自己怎么去做，不做过多思考及判断，跟着感觉走，慢慢地发挥生的欲望的作用，并感受痛苦，直到自己可以进行思考了，强迫观念已经有所改善了为止（根据作者的说明，这个过程的时间与每个人的性格和症状及严重程度等有关），一般在1个月左右吧，当然我这里说明的不完全按照作者所说的，有一些是结合我自己的感受进行的说明。作者的治疗方法是需要4-7天的绝对卧床的，这主要是针对严重的人，或是去医院治疗的人而言。
在慢慢适应了这种痛苦本身，并觉得其实也不是非常有关系之后，便可以逐步进行一些思考，也就是去思考一些偏向于哲学或者说方法论层面的东西了，这时可以逐步进入对理论的思考和学习。此时，需要去理解，自己产生强迫观念的原因，以及消除思想矛盾，知道自己产生痛苦是正常的，是人的生理本能，不要想着刻意想要消除这种痛苦，第一这是做不到的，第二，这个过程中产生了思想矛盾，也就是主管和客观不一致，再加上思想交互等作用便会出现强迫观念。所以不要想着通过逻辑去对抗感情，而且还是想要去消除不可能消除的感情，最后的结果一定是在原本的痛苦中叠加上精神冲突等系列的痛苦。学会接受痛苦，直面痛苦，并且一定要知道这是正常的，是不可能消除的，随着时间的过去，痛苦慢慢会淡去，因为人就是不断地在快乐与痛苦中转换，极乐之后会带来痛苦，极苦之后会带来快乐。人的思维就是在不断的调整、对抗与平衡3个过程中转换的一个过程，不断达到动态平衡，所以也不要强求自己不要去思考，做不到。
什么时候是真正懂得了这个呢？当痛苦来临，不悲不喜，知道这是正常的，是不可避免的，并继续手头的事情，虽然因为痛苦，产生了一些影响，但也没关系，反正还能继续，之后慢慢适应了过后也就好了，痛苦也是会随着时间渐渐淡去。这便是OK了，也就是说最终的目的不是快乐，不是消除痛苦，而是可以继续生活，生活中总是有各种各样的苦与甜。
——————2020.05.21