亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。想在计算机软件工作岗位工作多年，身体健康是第一条件，什么30岁、35岁这些年龄限制都是浮云。最近华为任总内部公开发表言论关于年龄的问题，总结是”岗位没有限制年龄，关键在于工作岗位的贡献“。即使被淘汰掉了，换个适合自己的跑道，再见于江湖。
饮食作息
饮食作息规律，一日三餐营养均衡，不熬夜，按时睡觉起床
工作装备
1、人体工学鼠标键盘。
2、显示器高度亮度适合，笔记本用支撑架子。
3、座椅高低合适。
4、防蓝光眼镜，多抬头眨眼睛，看看远处。
5、办公坐姿正确，屏幕和眼睛大于60厘米，坐姿端正。
6、穿宽松衣服，舒适鞋子，紧身的牛仔裤不适合穿上班。
7、不宜久坐，一到两个小时起来走走，因人而异，可以顺便起来打水喝。
8、不憋尿，这个是不能忍对健康不利。
9、午睡枕，午睡床。
生命不止，运动不惜
关注自己身体，学习手掌，肩周、颈椎、背部、腰等放松运动。
每天走路上班也有运动，达不到锻炼效果。
快走和慢跑的有氧运动比较方便可行。
心理健康
建立良好人际关系，不要错误认识”技术就是一切“，把技术做好就行，做技术还是为人服务，给人用的。
希望对你有帮助，谢谢。