专家们说，使感恩成为生活的一部分的最好方法之一就是保留每日日记。
上床睡觉之前，无论多小，都记下一天的积极经历。
一项新的科学研究着眼于两极分化的政府，全球安全风险和仇恨犯罪以及充满环境的世界，以及所有受到压力的新十年中开始的改善精神健康的方法。
据CNN称，随着身心的纠缠，以下行为会改善整体健康状况。
1.练习乐观
乐观主义者死于心脏病或中风的几率降低35％，更有可能吃健康的饮食，并且经常运动，免疫系统更强，甚至寿命更长。
实际上，从2019年开始的一项调查发现，直到八十五岁或更高年龄段的人，最乐观的人的生活几率最高。
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研究表明，可以训练大脑使其更积极。因为只有大约25％的乐观情绪是由我们的基因控制的。
神经科学家理查德·戴维森（Richard Davidson）说，“有研究表明，通过某种训练，乐观情绪实际上可以得到增强或培养。”他是健康心理中心的创始人兼主任。
“当向人们教授这类心理锻炼时，实际上会以我们认为支持这些积极品质的方式改变其大脑的功能和结构。这可能是对身体产生下游影响的关键。
根据现有研究的荟萃分析，“最佳可能的自我”方法是提高信心的最有效方法之一。
它是基于一项实验的，该实验要求人们设想所有已解决的未来问题，并实现所有人生愿望。
2.开始自愿
研究表明，将别人的幸福放在自己的前面而没有期望或无私的行为会刺激大脑的奖励中心。
这些良好的化学物质为系统注入了某种“辅助辅助”。
自愿工作可减轻压力并改善抑郁症。可以减少认知障碍的风险。它甚至可以激励人们活得更长寿。
一项新的研究发现，那些表示愿意捐款以帮助孤儿的人比拒绝拒绝的人对电击的敏感度低。
3.感恩
专家们说，使感恩成为生活的一部分的最好方法之一就是保留每日日记。
上床睡觉之前，无论多小，都记下一天的积极经历。
进行感恩运动的初中生的问题行为较少。
戴维森最喜欢的正念练习之一可以培养感恩心。
他补充说，欣赏感可以扩大您生活中的其他人，并增强乐观情绪和更好的心理健康。
4.建立社会关系
哈佛大学的精神病学家罗伯特·瓦尔丁格说，与家人，朋友和社区有亲密关系的人比那些没有那么亲密关系的人更快乐，身体更健康，寿命更长。
友谊的持续性不至于造成太多的伴侣，而是一次让自己更快乐，更健康。
瓦尔丁格进一步提到，没有太多感情的高冲突婚姻对健康非常不利，也许比离婚更糟，但是生活在良好，亲密的关系中是有保障的。
5.找到目的
对目标感的追求极大地有助于使生活更美好，更健康。
宾夕法尼亚大学的心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）说，目的感源于更大的作用。他指出宗教，家庭和社会原因是使生活更有意义的方式。
它不一定是主流宗教才能生效。
理查德勋爵在他的书中提到，精神实践的范围可以从冥想到积极心理学再到认知疗法。
“如果您的唯一职责是为自己谋取最大利益，那么生活就会变得压力太大，太孤独，您就注定要失败。相反，您需要感到自己存在于更大的事物上，而这种想法却可以消除某些挑战。压力。”他补充说。
