概念解释
以下概念和心理学中的概念无关
1 意识 记忆
2 潜意识 记忆 运算
3 感觉
感觉：人的感官从外界接收信息
潜意识：对于外界信息的默认响应机制，可以加快人的反应速度
记忆：潜意识会自动从记忆中搜索相关信息，意识也可以主动搜索信息
运算：我们平时看书，学习，需要理解上面的东西，就由运算来处理
意识：人行动的最终决定者，可以控制其他部件
为什么需要塑造意识
为什么我们会焦虑，会懒惰，会有拖延症，会控制不住自己的行动。原因就在于我们自身的意识太弱了，遇到事情往往只是由潜意识处理。自我意识的塑造过程就是一个真正掌控自我，摆脱焦虑的过程。
下面举几个生活中相关的例子：
1 别人骂你，潜意识的反应就是生气
2 遇到好吃的东西，潜意识的反应是多吃
3 晚上十二点看到好玩的东西，潜意识的反应是还要看完
4 晚上在床上，突然想到色情的东西，潜意识的反应是自慰，同时还会触发自慰很舒服的记忆
5 每天都觉得好无聊，遇到事情完全由潜意识处理，自我意识没有任何反应
6 打字的时候，我们并不需要去想清楚哪一个按键在哪个位置，只需要跟着潜意识按就可以了
不可否认，潜意识很有用，但是在生活中有太多事情其实我们都没有经过大脑思考。或许是大脑太消耗能量了，对于远古时期的人类来说，事情由潜意识来处理可以节省大量能量，对于现代人类来说，做事情只由潜意识来决定就太荒谬了。在现代社会，有喜欢健身的，有专注学习的。但人们却很少关注自我意识，这不得不说是现代教育的失败。
塑造过程
基本原则：
1 所有的信息都必须由意识处理，除非意识指定哪些信息由潜意识进行处理
意识处理准则：
1 屏蔽所有对实际生活没有影响或会产生有害影响的信息
2 除非必要，不同时处理多件事情，尽可能保持对当前事情的专注
3 每天睡前总结一天的得失，规划第二天的大致目标