一、心理学定义
1.什么是安全感
1.危机预感：对可能出现的对身体或者心理的相应的危险或者风险的预感
2.危机控制：个体在应对事件时的有力和无力感，主要表现为对确定性和可控性程度大小的判断
2.总结：安全感是对危机预知和控制能力：面对危机和风险你是无力还击还是成竹在胸，你是否认为自己的生活是有谱的、可以把握
二、安全感分类
1.生存安全感
1. 男女的身体机能决定历史社会男女分工
在古代，一个大着肚子的女人，一个怀抱着小婴儿的女人，一个养育、看管着一群孩子的女人
如何同时完成抵御野兽、防御外敌、打猎挣钱这些任务呢？
总体上，在人类社会的绝大部分阶段，女性都是比较被动的。
所以女性会需要一个由男人来提供和担当的、没有危险的、持续稳定的环境和状态。
2. 历史社会男女分工形成女性集体无意识
在这样的分工下，长期以来形成的人类集体无意识就是女性是需要被保护的，社会把“弱者”和“依附者”的形象投射给了女性。
既然是弱的，必然就是不安全的，既然是靠着别人护卫和养活的，也必然是有风险的。
人类的历史大概为300万年，重复了如此久的危机意识早已经刻在了女人的骨子里。
3. 总结
- 男女的身体机能——历史社会男女分工——集体无意识：女性是需要被保护——存在危机意识——需要安全感
- 从生存根本性的层面看，女人有安全感，往往首先意味着她相信自己会有吃有穿，她的孩子会有吃有穿，她和她的孩子未来都能有吃有穿。
2.情感安全感
1. 分类
- 自由：自己不会被侵犯，被吞没，被控制——男性的需求
- 依赖：自己不会被抛弃，被远离，被厌恶——女性的渴望
2. 总结
从情感的角度看，安全感对一个女人来说，意味着拥有一份牢靠的关系，也就是说自己始终是被接纳的，被爱的。很多女人甚至都像小孩子一样希望找到一份“作不坏”的感情，一个无论自己怎么闹，都能狠狠抱住自己的怀抱。
三、决定安全感的因素
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生存上的安全感——有多少钱，有多大的房子，有多高的地位
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心理上的安全感取决于我们的自我意象和对他人的意象。
1. 自我意象:你觉得自己是弱小的、无助的、无力的吗？
2. 对他人的意象:你认为他人会喜欢你，接纳你，真的爱上你吗？
四、如何获取安全感
第一步：觉察自己的情绪，练习说出自己的感受。
- 情绪理性化：这实际上是“强行”在情绪风暴中加入理性的成分，让我们自己不会过度地卷入情绪，而是保持一种现实化的倾向。
- 客观视角：当你可以像一名旁观者一样观察自己的情绪，试着去客观描述自己的感受时，也就在一定程度上把自己带离了情绪风暴的中心，不让自己被完全淹没在其中。
第二步：找到你的核心感受
- 体会：体会一下是什么让自己的感受不断繁衍，不断扩散，找到决定你心态的那句关键的话
- 记录：将这些想法记在了纸上，这不仅是一种宣泄，也帮助你看到了自己那些藏得很深的核心观念。
第三步：修改不当观念。
- 修改：冷静下来之后，看这些想法是否夸大和歪曲了事实。对应着这些观念，重新写下了一段话语，不断激励自己并且给出论据
第四步：深度理解自己。
- 总结:往往在我们内心里，有一个不停吓唬自己的自己，也有一个总是被吓到的自己，这时我们需要去尝试做一名客观的、中立的观察者，去体会和理解内心的这两个部分。
五、总结
1. 世界没有绝对的安全感：人生永远都是流动的，从人生的本质上看，“安全”、“稳定”、“确定”从来都是相对的
2.学会从容接受：只要我们还活着，只要我们还爱着，就注定要承担一定的风险和不确定性，我们也注定无法真的“拥有”谁，“拥有”什么。当你可以从容接受这一切，才是真正和这个世界，这个宇宙融为了一体。
