- 今日何が起こったのかを考えて20分程度過ごし、次の日の朝、あなたが何をしたいのかと言うことができます明確にアップ得るために2日間簡単なことの後に何をすべきか、ライトダウンを知っています
- 「シャットダウン・モード」への移行を行うための適切な時間は、仕事関連のものを無視します
- あなたがする方法がわからない場合は、自分自身がリラックスして20分を与え、リラックスする方法を探して、お風呂を取り、パジャマの開始を置くために家に行くために開始することができます
- 反映するために時間を割いて、問題を参照してください：今日は何を完了？何を果たすことができませんか？どのような気持ち？あなたは短い時間で完了することができれば、あなたはどのように行うのでしょうか？しかし、たとえ非常に急務の問題ではありませんでしたか？次の日、あなたは、より効率的に、あなたがどうなるかしたい場合は？
- 30分過ごす - 、例えば、言語、作成などを学習、ブログを書くアップグレードしたい何かに1時間の時間を（ここで重要なことは主張しています）
- 就寝時の読み取りは、唯一の助けは思い出を統合することができ、紙の本を読んで、ベッドの上に座って眠りに落ちることができます
- 寝る前に任意の実用的なカラー画面を持っていない最も簡単な1時間です就寝時DOは自分がスクリーンの前にさらされることはできませ時間前に私は睡眠の質を改善したいので、ブルーレイメラトニンは、それによって睡眠の質を減らすの形成を阻害し、画面を閉じます彼らはあまりにも長い間離れて前に自分の時間半から少なくとも彼らが持っていると感じた場合、電子製品、
7時について最も簡単な方法は、ベッドサイドのテーブルから離れて電話をかけ、その後、その後、上記6の役割のためだけではなく、本を読んで、ベッドに本をピックアップすることで達成し、それが私たちの就寝時間です寝る前に、携帯電話への依存度を減らすために携帯電話の選択肢。