20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔做了一个著名的“延迟满足”实验，这个实验所在美国斯坦福大学附近的一间幼儿园粒粒面进行的。
实验过程大致如下：
研究人员找来数十名儿童，把他们都单独安排在一间只有一张桌子和一把椅子的小房间里面，然后再桌子上放着他们喜欢吃的棉花糖，曲奇和各种小零食。然后告诉他们，如果等 20 分钟后再吃，还能得到更多的奖励，如果现在就吃了，将没有任何奖励。当研究人员离开后，发现有些孩子急不可耐，马上就吃掉了零食，还有些孩子闭上了自己的眼睛或者通过唱歌的方式转移自己的意志力以便控制自己想吃的欲望。在实验结束后，经过统计，只有三分之一的孩子克制住了自己的欲望，没有吃掉零食，从而获得了更多的回报。
研究人员在十几年后再次考察这些孩子，发现，当时能后忍住欲望没有吃掉零食为为了更多回报的孩子要比哪些立马吃掉零食的孩子更易于获得成功，他们的学业和事业都更加出色，所以，延迟满足能力越强，更容易取得成功。
在我们的学习和工作中，往往也需要我们控制自己的欲望，放下当下的一些诱惑，为了我们更长远的目标去努力。在学习上，为了获取优秀的成绩，我们不得不放弃小说，游戏等一些娱乐活动，去为我们的目标而去奋斗。在工作上，如果我们想获得更好的发展方向，就必须放弃眼前的一些 “机会”，比如说，作为一名程序员，在业余之时，有人会去接项目，有些还会去开滴滴赚一些外快，从而获取额外的收入，但这些并不是最好的选择，只能称为短期的利益，因为这些工作没有增值效果，只是在用时间换取受益。如果我们能把自己多余的经历，用来提升自己的技术，我们也许就能称为某个方面无人能及的专家，能够解决别人无法解决的问题，从而获得更多的收入。除此之外，我们还能把时间放在提升自己其他领域仅能和知识，比如写作，理财，商业，营销，从而成为一个多维度的人才，增加自己的不可代替性。再个人层面上，当我们有了一定的收入之后，我们应当考虑的不是去买奢侈品，不是及时享受，而应该把目光放的更长远，把钱投资在提高自己的能力上，比如加入更多优秀的圈子，购买一些有价值的课程，这样，才能让我们的，知识，能力，思维，认知进一步提高，从而达到一个正面的效果。
延迟满足，忍住诱惑，是通往成功路上必不可少的路径，但我们应当张弛有度，因为一味地压制欲望是反人性的，有时还会造成相反的效果，在严于律己的同时，我们还应该学会享受成功的喜悦，比如，当我们忍受诱惑完成我们的目标时，我们可以给自己一些奖励，做一些自己喜欢做的事情放松一下，这样我们才能够更长远地坚持下去，追求我们更长远的目标。
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